কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্যে স্ক্রিন আসক্তির প্রভাব

উত্তরাপথঃ আমাদের মতো উন্নয়নশীল দেশে, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ এবং ভিডিও গেম কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দ্রুত জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।অধিকাংশ  কিশোর-কিশোরী দিনের বেশীরভাগ সময় কাটায় মোবাইল দেখে যা ধীরে ধীরে অধিকাংশ ক্ষেত্রে পরিণত হচ্ছে স্ক্রিন আসক্তিতে।ভারতের মতো উন্নয়নশীল দেশে স্ক্রিন আসক্তি একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা।কিশোর-কিশোরী থেকে তাদের অবিভাবক কেউই মুক্ত নয় এর প্রভাব থেকে।   

এই নিবন্ধে আমরা আলোচনা করব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এই সমস্যাটি নিয়ে।কিভাবে আমরা বুঝব যে কে স্ক্রিন আসক্ত এবং এক্ষেত্রে আমরা কিভাবে সেই সমস্ত কিশোর-কিশোরীদের  এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারি।সেইসাথে , আমরা এটাতেও জোর দেব যে কেন স্ক্রিনের ব্যবহারের সময়ের চেয়ে ব্যবহারের ধরন বেশি গুরুত্বপূর্ণ

প্রথমেই আসা যাক স্ক্রিন আসক্তি কী এই প্রসঙ্গে। স্ক্রিন আসক্তি হল যখন কোনো কিশোর বা কিশোরী নিজের কাজের বাইরে অতিরিক্ত সময় ধরে মোবাইল, ট্যাব বা কম্পিউটারে ভিডিও দেখে, গেম খেলে বা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে মগ্ন থাকে — এমনকি পড়াশোনা, ঘুম, খাওয়া বা পরিবারকে সময় দেওয়ার চেয়েও সেটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহারে কিশোরদের মধ্যে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন সমস্যা । অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই সমস্যাগুলো এত ধীরে ধীরে গড়ে ওঠে, তাই অনেক সময় আমরা প্রথমে বুঝতেই পারি না। কিন্তু একটু সচেতন হলে আপনি আপনার সন্তানের স্ক্রিন আসক্তির লক্ষণগুলো  খুব সহজেই চিহ্নিত করতে পারবেন। এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো:

আপনার ছেলেমেয়ে যদি—

• সারাদিন ফোন নিয়ে বসে থাকে
• বারবার রেগে যায় বা খিটখিটে ব্যবহার করে
• খাবার টেবিলেও মোবাইল ছাড়তে চায় না
• বাইরে খেলতে বা বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করতে চায় না
• চোখ লাল, ঘুম কম, মাথাব্যথা বা ক্লান্তি অনুভব করে

তাহলে বুঝবেন  সাবধান হওয়ার সময় এসেছে।

অনেকেই ভাবেন, “স্ক্রিনের সময় কমাতে হবে”। কিন্তু গবেষণা বলছে, সময়ের থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হলো কীভাবে স্ক্রিন ব্যবহার করছে:

• যদি ওরা অনলাইনে পড়াশোনা করে বা কিছু শেখে, সেটি খারাপ নয়।
• সমস্যা তখনই যখন সারা সময় শুধু রিল ভিডিও, গেম বা ইনস্টাগ্রামে সময় যায়।

কীভাবে সাহায্য করবেন?

১. মোবাইল ছাড়তে বলার আগে আপনি নিজেও স্ক্রিন ব্যবহার কম করুন। আপনার আচরণ দেখে ওরাও শিখবে।

২. প্রতিদিন অন্তত একবেলা একসঙ্গে খাওয়া, গল্প করা, হাঁটতে যাওয়া—এগুলো ওদের মন ভালো রাখবে।

৩. পড়াশোনা, খেলাধুলা, ঘুম, স্ক্রিন—সব কিছুর জন্য সময় নির্ধারণ করে দিন এবং তা আগে থেকে জানিয়ে দিন। আগে থেকে জানালে তাদের মানাতে সুবিধা হবে।

৪ পুরনো গল্পের বই, ছবি আঁকা, গান শেখা বা রান্নার কিছু শিখতে দিন। এতে মোবাইল ছাড়াও মজা পাবে।

৫. “স্ক্রিন ফ্রি ডে” পালন করুন—যেদিন বাড়ির সবাই মিলে স্ক্রিন ছাড়া দিন কাটান।

৬. ওদের মনের কথা শুনুন, ওরা কী ভাবছে জানুন। বোঝার চেষ্টা করুন যে ওদের দোষ নয়—এই আসক্তি একধরনের মানসিক চাপের ফল।

মোবাইল, ইন্টারনেট বা স্ক্রিন একেবারেই যে খারাপ তা নয়। তবে কিশোর বয়সে সঠিক গাইডলাইন না পেলে এটি আসক্তির রূপ নিতে পারে। মা ও অভিভাবকদের সহানুভূতি ও বুদ্ধিমত্তা ওদের সঠিক পথ দেখাতে পারে।যেমনটা আমাদের মায়েরা একসময় আমাদের হাত ধরে শিখিয়েছেন — আজকের দিনে আমাদেরও দরকার সে রকম ধৈর্য, বোঝাপড়া ও ভালোবাসা সহকারে সন্তানদের পাশে থাকা।

কিন্তু এরপরও যদি দেখেন স্ক্রিন  আসক্তির এই লক্ষণগুলো দিনের পর দিন বাড়ছে, এবং আপনি কিছুতেই সামলাতে পারছেন না, তখন একজন মনোবিশেষজ্ঞের (সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট) পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না।