উত্তরাপথঃ অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি অনেক লাইফস্টাইল রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সারা বিশ্বে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, পুষ্টির ঘাটতি ইত্যাদি রোগ বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ। একই সময়ে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এমন কিছু খাবারের তালিকা প্রকাশ করেছে যা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে খারাপ এবং ক্ষতিকর।WHO এই অস্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে।
এই ৫টি খাবার হল-
পাওরুটি ও বেকারি দ্রব্য
সাদা রুটি এবং অন্যান্য বেকারি আইটেমগুলিতে প্রায়শই পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং ফাইবার কম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। পুরো শস্যের বিকল্পগুলির তুলনায় এই আইটেমগুলিতে ক্যালোরি বেশি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির কম থাকে। সেই কারণে এই ধরনের খাবারগুলি পুরোপুরিভাবে না খাওয়া উচিত এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যখনই সম্ভব পুরো শস্যের বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
চিপস
যদিও চিপস এবং মাইক্রোওয়েভ পপকর্নের মতো জিনিসগুলি সুস্বাদু, তবে চিপস প্রায়ই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর পছন্দ।কারণ চিপগুলিতে ক্যালোরি বেশি থাকে, প্রচুর পরিমাণে চিপস খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা হতে পারে।অনেক চিপ তেলে ভাজা হয়, যা তাদের চর্বি বেশি করে। এটি হৃদরোগ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।চিপগুলিতে প্রায়ই সোডিয়াম বেশি থাকে, যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে অবদান রাখতে পারে।
চিপসে প্রায়ই ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ কম থাকে। এগুলিতে অতিরিক্ত প্রিজারভেটিভ, স্বাদ এবং রঙ থাকতে পারে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।চিপসের মতো প্রসেসড খাবারে উচ্চ মাত্রার খাবার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়।
লবণ
যদিও এটি আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য, তবে অত্যধিক লবণের ব্যবহার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।উচ্চ পরিমাণে লবণ গ্রহণ করলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে, যা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ।অত্যধিক লবণ খাওয়ার ফলে শরীর তরল ধরে রাখতে পারে, যার ফলে পা, গোড়ালি এবং হাতে ফুলে যায় (এডিমা)। উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং করোনারি ধমনী রোগ সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অতিরিক্ত লবণ প্রক্রিয়া করার জন্য কিডনিকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যা কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।সেই সাথে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ পেটে ব্যথা, ফোলাভাব এবং বমি বমি ভাবের কারণ হতে পারে।বেশি পরিমাণে লবণ খাওয়ার ফলে শরীরে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজগুলির ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।তাই লবণ খাওয়ার ক্ষেত্রে সংযম গুরুত্বপূর্ণ। তাই শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে লবণ খাওয়া উচিত
বার্গার
তরুণরা বার্গার খুব পছন্দ করলেও এগুলো খেলে অনেক রোগ হতে পারে। বার্গারে ক্যালোরির পরিমাণ অবিশ্বাস্যভাবে বেশি , বিশেষ করে যদি সেগুলিতে পনির, বেকন এবং অন্যান্য অতিরিক্ত উপাদান থাকে। একটি একক বার্গার সহজেই ১,০০০ ক্যালোরির বেশী হতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার কারণ হতে পারে। সেইসাথে বার্গারে সাধারণত প্রক্রিয়াজাত মাংস থাকে, যেমন গ্রাউন্ড বিফ, যা হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অনেক বার্গারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে।
বার্গারে সাধারণত ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ কম থাকে। এর মানে খাওয়ার পরেও এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং অতৃপ্ত বোধ করাতে পারে। বার্গারে প্রায়ই সোডিয়াম বেশি থাকে, যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে অবদান রাখতে পারে। একটি বার্গারের বান এবং টপিংসে উল্লেখযোগ্য ক্যালোরি এবং চিনি থাকে।অনেক বার্গারে চিনি, লবণ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বির মতো আসক্তি সৃষ্টিকারী উপাদান থাকে যা যা হার্ট, লিভার এবং পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।
পাস্তা
শিশুদের প্রিয় পাস্তা এটি তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।পাস্তাতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বা যারা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য সমস্যা হতে পারে।অনেক পাস্তা পণ্য পরিশোধিত ময়দা থেকে তৈরি করা হয়। পরিশোধিত ময়দা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে।পাস্তায় প্রায়ই ফাইবার কম থাকে, যা স্কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে।কিছু পাস্তায় উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI), যার মানে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
কিছু পাস্তায় সস এবং মশলা যোগ করা শর্করা থাকে, যা খাবারের ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ বাড়াতে পারে।পাস্তায় থাকা অস্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন আংশিক হাইড্রোজেনেটেড তেল থাকতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
আরও পড়ুন
Bandna Festival: ছোটনাগপুরের বিস্তীর্ণ অঞ্চল পাঁচ দিন বাঁদনার আমেজে মশগুল থাকে
বলরাম মাহাতোঃ চিরাচরিত রীতি অনুযায়ী কার্তিক অমাবস্যার আগের দিন থেকে মোট পাঁচ দিন ব্যাপী বাঁদনার(Bandna Festival) আমেজে মশগুল থাকে ছোটনাগপুরের বিস্তীর্ণ অঞ্চল। অবশ্য, পরবের শুভ সূচনা হয় তারও কয়েকদিন আগে। আদিবাসী সম্প্রদায়ের সামাজিক শাসন ব্যবস্থার চূড়ামণি হিসাবে গাঁয়ের মাহাতো, লায়া, দেহরি কিম্বা বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তি নির্ধারণ করেন- ৩, ৫, ৭ বা ৯ ক’দিন ধরে গবাদি পশুর শিং-এ তেল মাখাবে গৃহস্বামী! রুখামাটির দেশের লোকেরা কোনোকালেই মাছের তেলে মাছ ভাজা তত্ত্বের অনুসারী নয়। তাই তারা গোরুর শিং-এ অন্য তেলের পরিবর্তে কচড়া তেল মাখানোয় বিশ্বাসী। কারণ কচড়া তেল প্রস্তুত করতে গোধনকে খাটাতে হয় না যে! কচড়া তেলের অপ্রতুলতার কারণে বর্তমানে সরষের তেল ব্যবহৃত হলেও, কচড়া তেলের ধারণাটি যে কৃষিজীবী মানুষের গবাদি পশুর প্রতি প্রেমের দ্যোতক, তা বলাই বাহুল্য! এভাবেই রাঢ বঙ্গে গোবর নিকানো উঠোনে হাজির হয়- ঘাওয়া, অমাবস্যা, গরইয়া, বুঢ়ি বাঁদনা ও গুঁড়ি বাঁদনার উৎসবমুখর দিনগুলি। পঞ্চদিবসে তেল দেওয়া, গঠ পূজা, কাঁচি দুয়ারি, জাগান, গহাইল পূজা, চুমান, চউক পুরা, নিমছান, গোরু খুঁটা, কাঁটা কাঢ়া প্রভৃতি ১১টি প্রধান পর্ব সহ মোট ১৬টি লোকাচারের মাধ্যমে উদযাপিত হয় বাঁদনা পরব(Bandna Festival )। .....বিস্তারিত পড়ুন
Side effects of vitamin: ভিটামিনের আধিক্য আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে
উত্তরাপথঃ ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা আমরা সবাই নিশ্চয়ই ছোটবেলা থেকে শুনে আসছি যে সুস্থ থাকতে হলে শরীরে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন থাকা খুবই জরুরি। ভিটামিন আমাদের সুস্থ করার পাশাপাশি আমাদের সমগ্র শরীরের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া আমাদের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side effects of vitamin)সুস্থ থাকার জন্য শরীরে সব ধরনের পুষ্টি থাকা খুবই জরুরি। এ কারণেই বয়স্ক থেকে শুরু করে চিকিৎসক, সবাই আমাদেরকে সুষম ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সমস্ত পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে সুস্থ করে তোলে। এর মধ্যে ভিটামিন একটি, যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Electoral Bond এর গোপনীয়তা সরিয়ে রাজনৈতিক দলগুলিকে, জানাতে হবে প্রাপ্ত অনুদানের পরিমাণ
উত্তরাপথঃ বুধবার, নির্বাচনী বন্ড (Electoral Bond)প্রকল্পের আইনি বৈধতাকে চ্যালেঞ্জ করে সুপ্রিম কোর্টে আবেদনের শুনানি হয়। শীর্ষ আদালত তার মন্তব্যে বলেছে, 'নির্বাচনী বন্ডগুলি রাজনৈতিক দলগুলিকে বেনামী অর্থ প্রদান করে, কারণ তাদের কেনাকাটা সম্পর্কিত রেকর্ডগুলি স্টেট ব্যাঙ্ক অফ ইন্ডিয়ার কাছে উপলব্ধ যা শুধুমাত্র তদন্তকারী সংস্থাগুলি অ্যাক্সেস করতে পারে৷ এর আগে নির্বাচনী বন্ড’ (Electoral Bond) সংক্রান্ত মামলায় সুপ্রিম কোর্টে (Supreme Court) কেন্দ্র দাবি করেছিল, রাজনৈতিক দলগুলির আয়ের উৎস জানার অধিকার নেই জনতার।এবার সুপ্রিম কোর্টের নির্দেশে তৎপর হল নির্বাচন কমিশন (Election Commission of India)।বুধবার বিকেল ৫টার মধ্যে যাবতীয় হিসেব জমা দেওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছে কমিশনের তরফে।নির্বাচনী বন্ডের (Electoral Bond)মামলায় কেন্দ্রের আর্জি সত্বেও সুপ্রিম কোর্ট রাজনৈতিক দলগুলিকে আয়ের উৎস জানাতে বলেছিল। আদলত নির্দেশ দিয়েছিল, গত ৩০ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত কোন রাজনৈতিক দল কত অনুদান মিলেছে, সেই তথ্য বন্ধ খামে জানাতে হবে।এর আগেও নির্বাচনী বন্ডের বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তুলে একাধিক মামলা হয়েছে শীর্ষ আদালতে। মামলাকারীরা অভিযোগ করেছিলেন, রাজনৈতিক দলগুলি এই নির্বাচনী বন্ডের মাধ্যমে অবৈধ অর্থ বিদেশ থেকে পেতে পারে এর ফলে গণতন্ত্র ধ্বংস হবে। যদিও কোনও রাজনৈতিক দলই এই দাবি মানতে চায়নি। ৩ অক্টোবর মামলার শুনানিতে প্রধান বিচারপতি ডি ওয়াই চন্দ্রচূড়ের নেতৃত্বাধীন পাঁচ বিচারপতির বেঞ্চ নির্দেশ দেয়, আগামী দুই সপ্তাহের মধ্যে সব তথ্য দিতে হবে নির্বাচন কমিশনকে। এই রায়ের পরেই তৎপর হল কমিশন। .....বিস্তারিত পড়ুন
World’s most polluted cities: নয়াদিল্লি, মুম্বাই এবং কলকাতা বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের তালিকায়
উত্তরাপথঃ দিওয়ালি উদযাপনের একদিন পর জাতীয় রাজধানী নয়াদিল্লি, মুম্বাই এবং কলকাতা বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের (World’s most polluted cities) তালিকায় উঠে এসেছে।সোমবার, অর্থাৎ দীপাবলির পরের দিন এই শহরগুলির বায়ুর গুণমান উল্লেখযোগ্য মাত্রায় খারাপ হয়েছে।বায়ুর গুনমান খারাপ হওয়ার পেছনে মাত্রাতিরিক্ত আতশবাজি জ্বালানোকে দায়ী করা হয়েছে। আমাদের বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের (World’s most polluted cities) তালিকায় যথারীতি প্রথম স্থান দখল করেছে ভারতের রাজধানী নয়াদিল্লি। দীপাবলির পরের দিন এটির AQI (এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স) পরিসংখ্যান ছিল ৪০৭। নভেম্বরের শুরু থেকে, দিল্লিতে AQI পরিসংখ্যান খারাপ হয়েছে। সুইস গ্রুপ আইকিউএয়ার শহরের বাতাসকে "বিপজ্জনক" বিভাগে রেখেছে।ভারতের আর্থিক রাজধানী মুম্বাই বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের তালিকায়(World’s most polluted cities), ১৫৭ এর AQI সহ ষষ্ঠ স্থানে রয়েছে। কলকাতা ১৫৪ এর AQI সহ সপ্তম স্থানে রয়েছে। .....বিস্তারিত পড়ুন