উত্তরাপথঃ UCLA এর একটি নতুন স্বাস্থ্য সমীক্ষায় দেখা গেছে যে , কুন্ডলিনী যোগ, এক প্রকার যোগব্যায়াম যা শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং মানসিক দিকটির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি বয়স্ক মহিলাদের জন্য বিশেষ উপকারী বিশেষত যারা আল্জ্হেইমার রোগ বা স্মৃতিশক্তির অবনতির মত বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য। এক ধরনের এমআরআই ব্যবহার করে Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে কুন্ডলিনী যোগ, যা ধ্যানের মাধ্যমে আমাদের মনকে একত্রিত করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস, মন্ত্র পাঠ এবং মানসিক দৃষ্টিভঙ্গির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে মনঃসংযোগ বৃদ্ধি করে।
আলঝাইমার রোগ একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং জ্ঞানীয় হ্রাস ঘটায়। এটি ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ, এবং বর্তমানে এই রোগের কোন প্রতিকার নেই। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট জীবনধারার কারণগুলি, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, আলঝেইমারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা একদল বয়স্ক মহিলাদের উপর সমীক্ষা করেন গবেষণায় তারা ২২ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন যারা যারা জেনেটিক কারণে আলঝেইমার রোগের ঝুঁকিতে ছিলেন।তারা মহিলাদের দুটি দলে বিভক্ত করেন – একটি দল একটি দল নিয়মিত যোগ ক্লাসে অংশ নিয়েছিল, অন্য দলটি নিয়মিত যোগার কোনও ফর্মে জড়িত ছিল না। ১১ জন যোগব্যায়াম অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে গড় বয়স ছিল প্রায় ৬১; অন্যদিকে যে দলটি নিয়মিত যোগার কোনও ফর্মে জড়িত ছিল না সেই গ্রুপের গড় বয়স প্রায় ৬৫ ছিল।
ছয় মাস পরে, গবেষকরা দেখেছেন যে কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম ক্লাসে অংশগ্রহণকারী মহিলারা অন্য গোষ্ঠীর তুলনায় স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছেন। যোগব্যায়ামের সাথে যুক্ত গ্রুপটি শরীরের নিম্ন স্তরের প্রদাহও দেখিয়েছে, যা আল্জ্হেইমের রোগের জন্য পরিচিত ঝুঁকির কারণ।কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম হল একটি মৃদু ব্যায়াম যা শ্বাসপ্রশ্বাস, মননশীলতা এবং শারীরিক ভঙ্গিতে ফোকাস করে।এটি মানসিক চাপ কমাতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে উপযোগী। কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম বিশেষকরে বয়স্ক বা প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করার সাথে যুক্ত।
এই গবেষণার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধে একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক মহিলাদের জন্য যারা জেনেটিক কারণে এই ঝুঁকিতে রয়েছে। নিয়মিত যোগব্যায়ামের অনুশীলন তাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, বয়স্ক মহিলারা সম্ভাব্যভাবে তাদের রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।
যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জনের আল্জ্হেইমার রোগের ঝুঁকি থাকে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। এটি একটি নিরাপদ এবং কার্যকরী ব্যায়াম যা শরীর ও মন উভয়ের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে সক্ষম হতে পারেন।
আরও পড়ুন
জোছনা রাতে
অসীম পাঠক: পূর্ণিমার মায়াবী চাঁদের আলোয় বাঁধ ভাঙা উচ্ছ্বাস। পুরুলিয়ার পান্ডব বর্জিত এক গ্রামের মেঠোপথ দিয়ে গ্রামের শৌখিন যাত্রার আসরে পঙ্গপালের মতো ছুটে চলেছে সব মানুষজন। গোপালপুরে যাত্রা তাও আবার ঐতিহাসিক পালা। ঝলমলে পোশাকের মেলা আর গ্রাম্য বিনোদনের এক অফুরন্ত ভান্ডার, সাথে মেলা জুয়ার আসর, দেশী মহুয়ার চনমনে নেশা। কাঁচের গ্লাসে ফেনায়িত মদ আর ঝালঝাল চাখনা ছোলা মটর বাদাম। আহা রে- জিভ চকচক করে হরিপদর। বেশ রসিক মানুষ হরিপদ কর্মকার, তার রসের ভান্ডারে কতো বিচিত্র অভিজ্ঞতা র গল্প। নাম করা গুনীন, সাপের বিষ না .....বিস্তারিত পড়ুন
উত্তর ভারত জুড়ে প্রবল বৃষ্টি ও ভূমিধস
উত্তরাপথ: উত্তর ভারত জুড়ে প্রবল বৃষ্টিতে অন্তত ২২ জনের মৃত্যু হয়েছে, এই অঞ্চলে ভূমিধস এবং আকস্মিক বন্যা হয়েছে, যা কয়েক দশকের মধ্যে সবচেয়ে বেশি বৃষ্টিপাত বলে সরকারি রিপোর্টে বলা হয়েছে। সপ্তাহান্তে জাতীয় রাজধানীতে ভারী বৃষ্টিপাতের পরে দিল্লির স্কুলগুলি বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে, এবং হিমাচল প্রদেশ এবং উত্তরাখণ্ডে রাজ্যের লোকেদের প্রয়োজন ছাড়া বাড়ি থেকে বের না হতে বলেছে কর্তৃপক্ষ। হিমাচল প্রদেশ, উত্তরাখণ্ড, উত্তর প্রদেশ, জম্মু ও কাশ্মীর এবং পাঞ্জাব রাজ্যের উত্তরাঞ্চলীয় রাজ্যগুলিতে বন্যা ও ভূমিধসে অন্তত .....বিস্তারিত পড়ুন
Gond Tribe: মধ্য প্রদেশে গোন্ড উপজাতির সমৃদ্ধ সাংস্কৃতিক ঐতিহ্য সংরক্ষণ
গার্গী আগরওয়ালা মাহাতো: গোন্ড উপজাতি(Gond tribe) বিশ্বের বৃহত্তম উপজাতি গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি। এটি ভারতের বৃহত্তম উপজাতি । এদের গায়ের রং কালো, চুল কালো, ঠোঁট মোটা, নাক বড় ও ছড়ানো। তারা অলিখিত ভাষা গোন্ডি ভাষাতে কথা বলে, যা দ্রাবিড় ভাষার সাথে সম্পর্কিত। গোন্ড উপজাতির একটি দীর্ঘ এবং সমৃদ্ধ ইতিহাস রয়েছে, বিশ্বাস করা হয় যে তাদের শিকড় প্রাক-আর্য যুগে্র । গোন্ডদের সবচেয়ে গৌরবময় রাজা ছিলেন সংগ্রাম শাহ এবং দলগত শাহ, যারা ম্ধ্যপ্রদেশের গন্ডয়ানা রাজ্যের বিস্তীর্ণ এলাকায় অনেকগুলি দুর্গ তৈরি করেছিলেন। মাত্র ৩০ বছর বয়সে দলগত .....বিস্তারিত পড়ুন
SAFF Final: কুয়েতকে হারিয়ে সাফ চ্যাম্পিয়ন ভারত
উত্তরাপথ: SAFF Final (সাফ) ফুটবলের শিরোপা হাতছাড়া করেনি এবারও ভারত। শ্বাসরুদ্ধকর লড়াই শেষে শিরোপা নিজেদের কাছেই রেখে দিল Blue Tigers -রা। এই নিয়ে রেকর্ড ৯ম বার এই শিরোপা নিজেদের কাছে রাখল সুনিল ছেত্রীরা। টাইব্রেকারে তারা কুয়েতকে হারিয়েছে ৫-৪ ব্যবধানে । তবে এই জয় খুব সহজে পায়নি সুনিল ছেত্রীরা। বেঙ্গালুরুর শ্রী কান্তিরাভা স্টেডিয়ামে কুয়েতের বিপক্ষে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই শেষে শিরোপা দখলে নিল ভারত। নির্ধারিত সময়, অতিরিক্ত সময় অতঃপর টাইব্রেকার; তবুও নিষ্পত্তি হয়নি শিরোপার। অবশেষে ভারত শিরোপা বুঝে পায় সাডেন ডেথে। .....বিস্তারিত পড়ুন