উত্তরাপথঃ গ্রিফিথ ইউনিভার্সিটির (Griffith University) গবেষকদের দ্বারা করা একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় আমাদের দীর্ঘ জীবন সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার এক দারুণ সমাধান প্রকাশিত হয়েছে।সেখানে বলা হয়েছে নিয়মিত শারীরিক কাজকর্ম একজন মানুষের নিশ্চিত ভাবে আয়ু বাড়াতে পারে। ৪০ বছরের বেশি শারীরিক কাজকর্মে অভ্যস্ত ব্যক্তিরা সম্ভাব্যভাবে অতিরিক্ত পাঁচ বছর জীবন বেশী বাঁচতে পারে।
গবেষণায়, গবেষকরা অ্যাক্সিলোমেট্রি ব্যবহার করে জনসংখ্যার বিভিন্ন অংশের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা পরীক্ষা করেছেন। এটি এমন এক পদ্ধতি যা সমীক্ষার উপর নির্ভর করার তুলনায় আরও সঠিক তথ্য প্রদান করে। অ্যাক্সিলোমেট্রি ব্যবহার করে তারা যা তথ্য খুঁজে পান তা সত্যিই অসাধারণ – সবচেয়ে সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে শীর্ষ ২৫ শতাংশের মৃত্যুর ঝুঁকি তাদের সর্বনিম্ন সক্রিয় সদস্যদের তুলনায় ৭৩ শতাংশ কম ছিল। যারা সক্রিয় নন, তাদের জন্য মাত্র এক ঘন্টা হাঁটা তাদের জীবনে প্রায় ছয় ঘন্টা যোগ করতে পারে।
প্রধান গবেষক প্রফেসর লেনার্ট উইয়ারম্যান স্বল্প-সক্রিয় গোষ্ঠীতে স্বাস্থ্য লাভের অপার সম্ভাবনার উপর জোর দিয়েছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কাজকর্মের মাত্রা বৃদ্ধি, এমনকি দিনে এক ঘন্টার মতো হাঁটাও, উল্লেখযোগ্য সুবিধা দিতে পারে, সম্ভাব্যভাবে একজনের জীবনে বেঁচে থাকার জন্য কয়েকটি বছর যোগ করতে পারে।
গবেষকরা ধূমপানের সাথে ব্যায়ামের তুলনা করেছেন, পরামর্শ দিয়েছেন যে এমনকি অল্প পরিমাণে শারীরিক কাজকর্ম ধূমপানের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কম করতে পারে। সক্রিয় থাকার ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিছু ক্যান্সার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মানুষ রক্ষা পেতে পারে। বিজ্ঞানীরা জাতীয় অনুশীলন নির্দেশিকা সংশোধন করার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেন।
গবেষণায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপে বিনিয়োগের আহ্বান জানানো হয়েছে যা ব্যায়ামকে উৎসাহিত করে, যেমন হাঁটা ও বাইক চালানোর সাথে সাশ্রয়ী মূল্যের পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহারের কথা বলা হয়েছে। এটি বলার মাধ্যমে, গবেষকরা মানুষকে দীর্ঘজীবন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে উৎসাহিত করেছেন।
সূত্রঃ “Physical activity and life expectancy: a life-table analysis” by Lennert Veerman, Jakob Tarp, Ruth Wijaya, Mary Njeri Wanjau, Holger Möller, Fiona Haigh, Peta Lucas and Andrew Milat, 14 November 2024, British Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1136/bjsports-2024-108125
আরও পড়ুন
Free Gift in Politics: ভারতের নির্বাচন ও ফ্রি গিফট সংস্কৃতি
উত্তরাপথঃ ফ্রি গিফট (Free gift in politics)এর রাজনীতি সম্প্রতি ভারতের নির্বাচনী রাজনীতিতে একটি বিশিষ্ট ভূমিকা পালন করছে। বিনামূল্যে কোটি কোটি জনগণকে উপহার প্রদান যা রাজকোষের উপর অতিরিক্ত বোঝা ফেলবে এই সত্যটি জানা সত্ত্বেও, রাজনৈতিক দলগুলি ভোটারদের আকৃষ্ট করার জন্য ফ্রি গিফট (Free gift in politics) দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে নির্বাচনের দৌড়ে একে অপরের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে।এক সময় প্রয়াত তামিলনাড়ুর মুখ্যমন্ত্রী জে জয়ললিতা বিনামূল্যে শাড়ি, প্রেসার কুকার, ওয়াশিং মেশিন, টেলিভিশন সেট ইত্যাদির প্রতিশ্রুতি দিয়ে ভোটের আগে যে বিনামূল্যের সংস্কৃতি শুরু করেছিলেন তা পরবর্তী কালে অন্যান্য রাজনৈতিক দলগুলি দ্রুত অনুসরণ করেছিল। এরপর ২০১৫ সালে আম আদমি পার্টি নেতৃত্ব দিল্লির ভোটারদের কাছে বিনামূল্যে বিদ্যুৎ, জল, বাস ভ্রমণের প্রতিশ্রুতি দিয়ে দিল্লির বিধানসভা নির্বাচনে জয়লাভ করেছিল। .....বিস্তারিত পড়ুন
রাতের ঘামের সমস্যা এবং এ সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Side effects of vitamin: ভিটামিনের আধিক্য আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে
উত্তরাপথঃ ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা আমরা সবাই নিশ্চয়ই ছোটবেলা থেকে শুনে আসছি যে সুস্থ থাকতে হলে শরীরে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন থাকা খুবই জরুরি। ভিটামিন আমাদের সুস্থ করার পাশাপাশি আমাদের সমগ্র শরীরের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া আমাদের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side effects of vitamin)সুস্থ থাকার জন্য শরীরে সব ধরনের পুষ্টি থাকা খুবই জরুরি। এ কারণেই বয়স্ক থেকে শুরু করে চিকিৎসক, সবাই আমাদেরকে সুষম ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সমস্ত পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে সুস্থ করে তোলে। এর মধ্যে ভিটামিন একটি, যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Fried rice syndrome: আগের দিনের রান্না করা ভাত খেলে হতে পারে এই বিশেষ অসুখটি
উত্তরাপথঃ আপনার কি বাসী ভাত বা পান্তা খাওয়ার অভ্যেস আছে? সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়া তোলপাড় ফ্রাইড রাইস সিনড্রোম (Fried rice syndrome) নিয়ে আমরা প্রায়ই অবশিষ্ট খাবার গরম করে আবার খাই। কিন্তু জানেন কি এই অভ্যাস আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। অনেক সময় পর আগের রান্না করা ভাত খাওয়ার ফলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা হয়। কেউ কেউ মনে করেন যে খাবার পুনরায় গরম করলে এতে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া মারা যায়, কিন্তু তা নয়। যে খাবারেই স্টার্চ থাকে না কেন, এতে উপস্থিত টক্সিন তাপ প্রতিরোধী। অর্থাৎ খাবার গরম করার পরও ব্যাকটেরিয়া নষ্ট হয় না। ফ্রাইড রাইস সিনড্রোম নামে এই সমস্যা সম্পর্কিত একটি অবস্থা রয়েছে। আজ আমরা এই ফ্রাইড রাইস সিনড্রোম অবস্থার লক্ষণ, কারণ এবং প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করব। ভাত রান্না করার পর, যখন অবশিষ্ট ভাত কয়েক ঘন্টা বা সারারাত ঘরের তাপমাত্রায় রেখে দেওয়া হয় এবং তাতে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে শুরু করে, তখন এই অবস্থার নাম দেওয়া হয়েছে ফ্রাইড রাইস সিনড্রোম। .....বিস্তারিত পড়ুন