ইকিগাই (Ikigai) দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের জাপানি রহস্য

উত্তরাপথঃ জাপানের ওগিমি(Ogimi) গ্রামটি স্থানীয় ভাবে “দীর্ঘায়ুর গ্রাম”বা “village of longevity.”নামে পরিচিত। জাপানের, সর্বশেষ গণনার একটি পরিসংখ্যান অনুসারে, ওগিমির ৩,০০০ গ্রামবাসীর মধ্যে ১৫ জনই শতবর্ষী। ১৭১ জনের বয়স ৯০ এর ঘরে। বর্তমানে জাপানে, ১০০  বা তার বেশি বয়সী ৭০,০০০ এরও বেশি লোক রয়েছে যা বর্তমান সময়ের পরিপ্রেক্ষিতে এক চমকপ্রদ পরিসংখ্যান। জাপানিদের এই দীর্ঘ জীবনের রহস্য কি ? সেই ব্যাপারে ওঠে এল এক চমকপ্রদ তথ্য “ইকিগাই” (Ikigai) এর কথা। এক কথায় ইকিগাই (Ikigai) হল জাপানে সুখী জীবনের জন্য একটি গাইড নীতি ।জাপানের মানুষদের তাদের জীবনে ভারসাম্য, অর্থ এবং দীর্ঘায়ু খোঁজার জন্য “ইকিগাই” এর এই প্রাচীন দর্শনটি বিশ্বব্যাপী মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। ইকিগাই লাইফস্টাইল আমাদের সকলের দীর্ঘ জীবনের জন্য এক মূল্যবান শিক্ষা এতে কোনো সন্দেহ নেই।

আপনার জীবনধারা ওগামির((Ogimi) ) শতবর্ষীদের থেকে যে আলাদা হবে সন্দেহ নাই। আপনি সম্ভবত কাজ করেন, একটি শহরে থাকেন, অনেক দায়িত্ব আছে, আর্থিক চাপ, সম্পর্কের সমস্যা এবং আপনার মনে অনেক কিছু রয়েছে ইত্যাদি। আপনার জন্য “ইকিগাই” এর ১০টি নিয়ম গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে, তবে কিছু নিয়ম মেনে চলা খুব সহজ। আপনি আপনার ইকিগাই নিজেই আবিষ্কার করে দীর্ঘদিন বাঁচতে পারবেন।এক্ষেত্রে আপনি নিজেকে একটি প্রশ্ন করুন, “কোন নিয়মগুলি আমি আমার নিজের জীবনে সহজেই প্রয়োগ করতে পারি যা আমার দৈনন্দিন জীবনে আমাকে সুস্থ থাকতে এবং দীর্ঘ জীবন লাভ করতে সাহায্য করবে?”

Ikigai এর দশটি নিয়ম

১. সক্রিয় থাকুন; অবসর গ্রহণ করবেন না।

যারা তাদের পছন্দের কাজগুলো ছেড়ে দেয়  তারা জীবনের উদ্দেশ্য হারিয়ে ফেলে। এই কারণেই আপনার “অফিসিয়াল” পেশাগত ক্রিয়াকলাপ শেষ হওয়ার পরেও সেই সমস্ত জিনিসগুলি করা জরুরী ,যেগুলি আপনি করতে ভালোবাসেন সেইসাথে আপনার চারপাশের সমাজকেও উপকৃত করবে।এতে আপনার গ্রহণযোগ্যতা অন্যের কাছে অনেক বেড়ে যাবে।

২. ধীরে ধীরে কাজ করুন

তাড়াহুড়ো করা জীবনের মানের বিপরীতভাবে সমানুপাতিক। এক্ষেত্রে একটি পুরানো প্রবাদ আছে, “ধীরে হাঁটুন এবং আপনি অনেক দূর যাবেন।” আপনি যদি তাড়াহুড়ো করেন তবে এটি ইঙ্গিত করে যে আপনার কাজকর্ম আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই এবং আপনি চাপের মধ্যে আছেন।অন্যদিকে আপনি যখন  জিনিসগুলিকে ধীরগতিতে করেন তার অর্থ হল আপনি আপনার সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে সচেতন এবং আপনার কাজগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।

৩. কখনও পেট ভরে খাবেন না।

“দীর্ঘ জীবনের জন্য খাওয়ার ক্ষেত্রেও নিয়ম রয়েছে। এই ক্ষেত্রে একটি জাপানি প্রবাদ রয়েছে। প্রবাদটির অনুবাদ হল ‘মাত্র ৮০% পূর্ণ খাওয়া ডাক্তারদের দূরে রাখে’।এই ৮০ শতাংশ নিয়ম অনুযায়ী বেশিদিন সুস্থ থাকার জন্য আমাদের ক্ষুধার চাহিদার চেয়ে একটু কম খাওয়া উচিত ।

৪. ভাল বন্ধুদের সঙ্গে নিজেকে যুক্ত করুন

“বন্ধুরা হল সর্বোত্তম ওষুধ”।সেখানে আড্ডায় আপনি আপনার উদ্বেগ ,ভাল লাগা, মজা করা, স্বপ্ন দেখার মত ব্যক্তিগত অনুভূতিগুলি যেমন প্রকাশ করতে পারবেন সেইসাথে ভালো পরামর্শ পাবেন। এটি আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের গুরুত্ব তুলে ধরে। সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব ছাড়া, আমরা সংযোগ, ঘনিষ্ঠতা বা ভালবাসা অনুভব করতে পারি না, বা আমরা আমাদের আনন্দ, আশা, সংগ্রাম এবং ভয় ভাগ করতে পারি না।তাই একা থেকে সময় কাটানোর পরিবর্তে পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি বন্ধুত্বপূর্ণ জীবন উপভোগ করুন।

৫. আপনার পরবর্তী জন্মদিনের জন্য প্রস্তুত থাকুন

জল যেমন প্রবাহিত হয়ে চলে ,জীবনও তেমন এক জায়গায় স্থির থাকে না। সবসময় সামনের দিকে এগিয়ে যায়। এটিকে সচল রাখার জন্য প্রতিদিন কিছুটা রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন। এছাড়াও, প্রতিদিন ব্যায়াম হরমোন নিঃসরণ করে যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

৬. হাসি

একটি প্রফুল্ল মনোভাব শুধুমাত্র নিজের জন্য নয় – এটি আপনাকে অন্যের সাথে বন্ধুত্ব করতেও সাহায্য করে।

৭. প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ করুন

যদিও আজকাল বেশিরভাগ মানুষ শহরে বাস করে তবু দৃষ্টি, শ্রবণ, স্বাদ, ঘ্রাণ এবং স্পর্শের পাঁচটি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে প্রকৃতির সাথে সংযোগ রক্ষা করুন। এটি একটি মননশীলতার অনুশীলন যা আপনাকে প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করবে যাতে আপনি আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন এবং মনকে শান্তির একটি মুহূর্ত দিতে পারেন।

৮. ধন্যবাদ দিন

আপনার পূর্বপুরুষদের কাছে, প্রকৃতির কাছে, যা আপনাকে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য বাতাস দিচ্ছে , খাবার সরবরাহ করছে, আপনার বন্ধু ও পরিবারকে যারা আপনার দিনগুলিকে উজ্জ্বল করছে নিজেকে  ভাগ্যবান বলে মনে করে প্রতিদিন মনে মনে এক মুহূর্ত এদের ধন্যবাদ জানাতে ব্যয় করুন,আপনি আপনার সুখের ভাণ্ডার বাড়তে দেখবেন।

৯. মুহূর্তে বাস

“অতীতের জন্য অনুশোচনা করা এবং ভবিষ্যতের ভয় করা বন্ধ করুন। আজ আপনার সব আছে. এর সঠিক ব্যাবহার করুন এবং এই সময়টাকে মনে রাখার যোগ্য করে তুলুন।”

১০. আপনার ikigai অনুসরণ করুন

“আপনার ভিতরে একটি আবেগ আছে,সেই সাথে রয়েছে একটি অনন্য প্রতিভা যা আপনার দিনগুলিকে অর্থ দেয় এবং আপনাকে শেষ অবধি নিজের সেরাটি ভাগ করে নিতে চালিত করে। যদি আপনি না জানেন আপনার ikigai কি তাহলে আপনার লক্ষ্য এটি আবিষ্কার করা । আপনার ইকিগাইকে এমন একটি অনন্য প্রতিভা হতে হবে না যা আপনাকে শেষ অবধি নিজের সেরাটি ভাগ করে নিতে চালিত করবে।আপনার ikigai আপনার সকালের কফি উপভোগ করা থেকে শুরু করে বাগানে গাছের পরিচর্যা যে কিছুই হতে পারে।

এই দ্রুতগতির চাপপূর্ণ পৃথিবীতে ইকিগাই আমাদেরকে আরও পরিপূর্ণ এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবনের দিকে পরিচালিত করে। একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের এই জাপানি গোপনীয়তাকে আয়ত্ত  করার মাধ্যমে, আমরা ভারসাম্য, তৃপ্তি এবং একটি সুখী জীবনযাপন থেকে যে আনন্দ পাওয়া যায় তা খুঁজে পেতে চেষ্টা করতে পারি। সুতরাং, আসুন আমরা সবাই আমাদের ইকিগাই (ikigai ) আবিষ্কার করার জন্য একটি যাত্রা শুরু করি এবং আরও অর্থবহ অস্তিত্বের জন্য প্রচেষ্টা করি।