শিক্ষা ও স্বাস্থ্য
কফি পান হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে
উত্তরাপথঃএকটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পান হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে।ইউকে বায়োব্যাঙ্ক ডেটা ব্যবহার করে দেখা গেছে যে পরিমিত পরিমাণে কফি বা ক্যাফেইন পান করলে তা হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে। গবেষকরা যুক্তরাজ্যের ৫০০,০০০ জনেরও বেশি লোকের তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখেছেন যে যারা দিনে ৩ কাপ কফি পান করেন বা প্রতিদিন ২০০ - ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে। এন্ডোক্রাইন সোসাইটির জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম-এ প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে কফি এবং ক্যাফিন গ্রহণ করলে তা বিভিন্ন কার্ডিওমেটাবলিক রোগের বিকাশ থেকে রক্ষা করতে পারে, যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোকের মতো রোগগুলির বিকাশের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা মাঝারি পরিমাণে নিয়মিত কফি বা ক্যাফেইন গ্রহণ, বিশেষ করে,তাদের নতুন করে কার্ডিওমেটাবলিক মাল্টিমর্বিডিটি (সিএম) হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। একাধিক কার্ডিওমেটাবলিক রোগ, বা সিএম, বিশ্বজুড়ে জনসংখ্যার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্রমবর্ধমান জনস্বাস্থ্য উদ্বেগ হয়ে উঠছে বলে গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে। .....বিস্তারিত পড়ুন
আগামী ২৫ বছরের মধ্যে অ্যান্টিবায়োটিকের কারণে মারা যেতে পারেন৩.৯ কোটি মানুষ
উত্তরাপথঃ এখনও অনেকেই বিশ্বাস করেন যে এন্টিবায়োটিক ছাড়া কোনো রোগ থেকে দ্রুত নিরাময় করা যায় না। তাদের এই বিশ্বাস থেকে তারা কাশি, সর্দি এবং জ্বরের মতো সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাতেও মুঠ মুঠ অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করে চলেছে। 'দ্য ল্যানসেট' জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে, ১৯৯০ থেকে ২০২১ সালের মধ্যে সারা বিশ্বে প্রতি বছর ১ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ ইমিউন ওষুধের অকার্যকরতার কারণে মারা যাচ্ছে, সেই সাথে আশঙ্কা প্রকাশ করা হয়েছে যে আগামী ২৫ বছরে ৩.৯ কোটিরও বেশি মানুষ প্রাণ হারাতে পারে। সেই সাথে সমীক্ষায় দেখা গেছে ৭০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিরা অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী সংক্রমণে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। প্রকৃতপক্ষে, এই বয়সের মধ্যে মৃত্যুর হার ৮০% এর বেশি ।বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা বা ভুলভাবে ব্যবহার করা শরীরের ভাল ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে পারে, যার ফলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন এবং সঠিক ডোজ অনুসরণ করুন। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং নীতিনির্ধারকরাও অ্যান্টিবায়োটিকের অপব্যবহার নিয়ে চিন্তিত। তারা এই ওষুধের অপব্যবহার রোধে প্রবিধান কঠোর করতে চায়।ভারত, পাকিস্তান এবং বাংলাদেশের মতো দেশে সমস্যা আরও খারাপ হবে বলে আশা করা হচ্ছে। অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ বিশ্বব্যাপী একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠছে । আমরা কীভাবে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করছি সে সম্পর্কে আমাদের সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। .....বিস্তারিত পড়ুন
৩০ বছর আগেই ভবিষ্যতের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা শনাক্ত করা সম্ভব দাবী মার্কিন চিকিৎসকদের
উত্তরাপথঃ সারা বিশ্বে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঘটনা দ্রুত বাড়ছে। সেইসাথে বাড়ছে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে বহু মানুষের মৃত্যুর ঘটনা। কিন্তু, সমস্যা হল হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আগে, অনেকেই বুঝতে পারেন না যে তাদের সাথে এমন কিছু হতে পারে। যে কারণে অনেক সময় তথ্যের অভাবে এবং হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ না বোঝার কারণে অনেকের জীবন বাঁচানো কঠিন হয়ে পড়ে।সেইকারনে, ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করার এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্ত পরীক্ষা করানো এবং তাদের রিপোর্টগুলিকে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সম্প্রতি, দ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, দুটি রক্ত পরীক্ষার সাহায্যে অনেক বছর আগে থেকেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি শনাক্ত করা যায়। এই রিপোর্ট অনুসারে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় ৩০ বছর আগে হার্টের স্বাস্থ্যের অবস্থার ভিত্তিতে অনুমান করা যেতে পারে। এখন পর্যন্ত হৃদরোগের স্বাস্থ্য জানতে, ডাক্তাররা প্রায়শই রক্ত পরীক্ষা বা ইসিজি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। এই পরীক্ষাগুলিকে , খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা চিহ্নিতকারী হিসাবে দেখা হয়। খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলকে হার্ট অ্যাটাকের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটিকে বাড়তে না দেওয়ার জন্য লোকেদের সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু এই নতুন গবেষণার প্রধান লেখক ডক্টর পল রিডকারের মতে, আগে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের সাহায্যে বোঝা যেত না মানুষের হার্ট কতটা সুস্থ। কিন্তু, প্রায় ৩০ দশকের গবেষণার পরে, .....বিস্তারিত পড়ুন
আমাদের ৫টি অভ্যাস যা হার্টের ক্ষতি করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়
উত্তরাপথঃ আজকাল অল্প বয়সেও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে শুরু করেছে, যা সাধারণত আমাদের জীবনযাত্রায় অনেক ভুলের কারণে হয়ে থাকে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে এমন কিছু বিষয় সম্পর্কে তথ্য দিতে যাচ্ছি।হার্ট আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এটিকে সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।হার্টের অসুস্থতা একজন ব্যক্তির সুস্থ্যতাকে প্রভাবিত করে । বর্তমানে বিভিন্ন কারণে মানুষের জীবনযাত্রা এমনভাবে প্রভাবিত হচ্ছে যা সুস্থ মানুষের মধ্যেও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ছে।বিশেষজ্ঞদের মতে আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন কিছু ছোট ছোট ভুল করে থাকি যার কারণে দিন দিন এই সমস্যা ঊর্ধ্বমুখী হচ্ছে।এই নিবন্ধে, আমরা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে না দেওয়ার জন্য কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখতে হবে সেই বিষয়ে আলোচনা করছি । ১. সঠিকভাবে ঘুমাতে না পারা হার্ট সুস্থ্য রাখতে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, ঘুমের সময় হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ হ্রাস পায়, যা হৃদপিণ্ডকে সঠিক কাজ করার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দেয় এবং হৃদপিণ্ডকে দৈনন্দিন কাজের চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।এছাড়াও ঘুম শরীরের স্ট্রেস হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যেমন কর্টিসল, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রদাহে অবদান রাখতে পারে - যা হৃদরোগের ঝুঁকির অন্যতম কারণ।খারাপ ঘুম শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।সামগ্রিকভাবে, স্বাস্থ্যকর হৃদপিণ্ড বজায় রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া অপরিহার্য। এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের সর্বোত্তম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের প্রয়োজন। ২. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন না নেওয়া আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে মানসিকভাবে সুস্থ থাকাটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে চান তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও সুস্থ রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। .....বিস্তারিত পড়ুন
কিডনি ক্ষতির কারণে এক নজরে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা
উত্তরাপথঃ কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করার কাজ করে। কিডনি ঠিকমতো কাজ করা বন্ধ করে দিলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে শরীর সুস্থ রাখতে কিডনি সুস্থ রাখা খুবই জরুরি। কিন্তু আজকাল ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং দুর্বল জীবনযাত্রার কারণে মানুষের মধ্যে কিডনি সংক্রান্ত রোগ দ্রুত বাড়ছে। কিডনি নষ্ট হওয়ার কারণে শরীরে নানা ধরনের উপসর্গ দেখা যায়। এর মধ্যে কিছু উপসর্গ ত্বকেও দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলো সময়মতো শনাক্ত করা গেলে কিডনির ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। আজ এই নিবন্ধে আমরা কিডনি ক্ষতির কারণে ত্বকে দেখা যায় এমন লক্ষণগুলি সম্পর্কে আলোচনা করব। শুষ্ক ত্বক কিডনি বিকল হওয়ার কারণে ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। আসলে, কিডনি যখন সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন শরীরে ফসফরাস এবং খনিজ পদার্থ বাড়তে শুরু করে। এর কারণে ত্বক খুব শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়। ত্বকে হলুদ ভাব আপনার ত্বক যদি হঠাৎ করে হলুদ হয় যায় তবে তা কিডনির ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে। আসলে কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে শরীরে টক্সিন জমতে শুরু করে, যার কারণে ত্বকের রং বদলে যেতে পারে। আপনিও যদি এই ধরনের লক্ষণ দেখতে পান, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ত্বকে লাল ফুসকুড়ি কিডনি বিকল হলে ত্বকে লাল ফুসকুড়ি দেখা দিতে পারে। আসলে, রক্তে বিষাক্ত পদার্থের বৃদ্ধির কারণে এটি ঘটে। আপনিও যদি এই ধরনের উপসর্গদেখে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। চুলকানি ত্বক ত্বকে অতিরিক্ত চুলকানিও কিডনি ফেইলিউরের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ত্বকের চুলকানির সমস্যায় ভুগছেন তবে তা উপেক্ষা করুন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং একবার পরীক্ষা করা উচিত। .....বিস্তারিত পড়ুন
আপেলকে ডাক্তার ফল বলা হলেও, এর সেবন সকলের জন্য উপকারী নয়
উত্তরাপথঃ আপেল ! বিশ্বের সর্বাধিক বহুল ব্যবহৃত এবং পুষ্টিকর ফলগুলির মধ্যে একটি।আপেলের কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা রয়েছে।আপেলে রয়েছে কোয়ারসেটিন নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তের জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।এছাড়াও আপেলের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড, ফেনোলিক অ্যাসিড এবং টেরপেনয়েড, যেগুলির ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য যুক্ত। এই যৌগগুলি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি এবং বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।এছাড়া আপেলে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ বেশ কিছু খনিজ উপাদান রয়েছে যা সুস্থ হাড় বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন একটি আপেল খেলে অনেক রোগ এড়ানো যায়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে উপকারী। কিন্তু এত উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও আপেল সেবন কিছু মানুষের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে আপেল খেলে শরীরে নানা সমস্যা হতে পারে। এমনকি কিছু মানুষের ক্ষেত্রে আপেল খাওয়া রোগীর বিদ্যমান অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। আসুন, জেনে নেওয়া যাক কোন মানুষের আপেল খাওয়া উচিত নয়? আপেল স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা আপনি নিশ্চয়ই জানেন। ভিটামিন, ফাইবার, আয়রন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান এতে প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। প্রতিদিন একটি আপেল খেলে অনেক রোগ এড়ানো যায়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে উপকারী। কিন্তু এত উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও আপেল সেবন কিছু মানুষের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে আপেল খেলে শরীরে নানা সমস্যা হতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
স্বাস্থ্য রক্ষায় জামের উপকারিতা , প্রতিদিন কতটা জাম খাওয়া উচিত?
উত্তরাপথঃ ভারতে জামুন ফল, যা কালো বরই বা জাভা বরই নামেও পরিচিত। এটি একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল যা আমাদের দেশে ব্যাপকভাবে জনপ্রিয়। জাম গাছ উচ্চতায় একশ ফুটের বেশি হয়,আর এর আয়ু সাধারণত এক শত বছরের বেশী হয়।জামের ফুল ফোটে মার্চ-এপ্রিলে। এর ফল ছোট, গোলাকার এবং মিষ্টি গন্ধের সাথে গাঢ় বেগুনি রঙের হয়। জামুন ফল ভিটামিন এ এবং সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এটিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বিকল্প তৈরি করে। ফলটি হজমের উন্নতি, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং ওজন কমানোর প্রচার সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিচিত। আয়ুর্বেদিক ওষুধে, জামুন ফল প্রায়ই ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে, বিশেষ করে যাঁরা হাইপারগ্লাইসেমিয়ায় ভুগছেন। জামের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশ কম। এই কারণে তা রক্তে চিনির পরিমাণ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অনেক গবেষক গবেষণা করে দেখেছেন, জামের রস খাওয়ার পর মাত্র ৩০ মিনিটের মধ্যেই রক্তের সুগার লেভেল বা চিনির মাত্রা কমে যায়। আর জাম বিচির ক্ষেত্রে কমে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে। কয়েক সপ্তাহ জামরস খেলে ইনসুলিন গ্রহণকারীদের ইনসুলিন গ্রহণ কমাতে তা সাহায্য করে। জামে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। তাই জামের রস রক্তশোধক হিসেবে কাজ করে এবং রক্তাল্পতা দূর করে। জামের রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং সি থাকায় তা চোখ ও ত্বক ভালো রাখে। ভিটামিন সি থাকায় জাম খেলে মুখ ও গলার ক্ষত সেরে যায়। জাম খেলে বাড়ে ত্বকের মসৃণতা ও উজ্জ্বলতা। .....বিস্তারিত পড়ুন