ভাত: এশিয়ার ডায়াবেটিস সংকটের একটি সম্ভাব্য সমাধান

উত্তরাপথঃ বিজ্ঞানীরা এশিয়ায় ক্রমবর্ধমান ডায়াবেটিসের হারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার উপায় হিসাবে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (কম জিআই) চাল অন্বেষণ করছেন, যা সাদা চালের বেশী ব্যবহারের সাথে যুক্ত।ইন্টারন্যাশনাল রাইস রিসার্চ ইনস্টিটিউট (আইআরআরআই) এবং ম্যাক্স প্ল্যাঙ্ক ইনস্টিটিউটের একটি সমীক্ষা দলের মতে যে কম জিআই চাল ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে একটি কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে, বিশেষ করে এশিয়ায়। টাইপ ২ ডায়াবেটিস বিশ্বব্যাপী একটি প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যা, ২০২১ সালে ৫৩৭ মিলিয়নেরও বেশি লোককে প্রভাবিত করে এবং এই সংখ্যা ২০৪৫ সালের মধ্যে ৭৮০ মিলিয়নেরও বেশি হতে পারে। এশিয়াতে, চিনিযুক্ত পানীয়, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের উচ্চ গ্রহণের কারণে সমস্যাটি আরও খারাপ হয়েছে।এক্ষেত্রে পালিশ করা সাদা চাল উচ্চ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

লো-জিআই চাল কী?

টাইপ ২ ডায়াবেটিস দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, বিশেষ করে নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশগুলিতে, এশিয়া জনপ্রতি সবচেয়ে বেশি চাল খায়। উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) সহ সাদা চালের উচ্চ ব্যবহার ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। কম GI চাল আরও ধীরে ধীরে হজম হয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা তীক্ষ্ণ স্পাইকের পরিবর্তে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

ঐতিহ্যগত সাদা চালের সাধারণত উচ্চ GI (70-94) থাকে, যখন কম GI চালের লক্ষ্য থাকে GI-এর নিচে 55-এর নিচে। চ্যালেঞ্জ হল এমন চাল তৈরি করা যা এখনও সুস্বাদু এবং উচ্চ-ফলনশীল।

লো-জিআই চালের অগ্রগতি

গবেষকরা এখন ধানের জাত প্রজনন করছেন যেগুলি কম জিআই এবং উচ্চ প্রোটিন উভয়ই। তারা হজমের সময় গ্লুকোজ নিঃসরণকে ধীর করার জন্য প্রতিরোধী স্টার্চের মতো কিছু উপাদান বাড়াচ্ছে। নতুন প্রজনন কৌশল বিজ্ঞানীদের ফলন বা স্বাদ না হারিয়ে কম জিআই সহ ধানের স্ট্রেন তৈরি করার অনুমতি দিচ্ছে।

কম GI চাল ভাত-ভিত্তিক খাদ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাপকভাবে উপকার করতে পারে। বাংলাদেশ এবং ফিলিপাইনের মতো দেশগুলি ইতিমধ্যেই BR-16 এবং IRRI-147-এর মতো নতুন জাত ব্যবহার করছে, যেগুলি জলবায়ু স্থিতিস্থাপকতা এবং কম GI বৈশিষ্ট্যের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সীড উইদাউট বর্ডারের মতো উদ্যোগ এশিয়া জুড়ে এই ধানের জাতগুলি ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করছে।

একটি চ্যালেঞ্জ হল যে কিছু প্রাথমিক নিম্ন জিআই ধানের জাতগুলি গঠনে শক্ত হতে পারে, যা ভোক্তাদের কাছে কম আকর্ষণীয় করে তোলে। গবেষকরা পুষ্টির সুবিধা বজায় রেখে এই গঠন উন্নত করার জন্য কাজ করছেন। উপরন্তু, ক্ষুদ্র কৃষকরা এই নতুন জাতগুলি গ্রহণ করার ক্ষেত্রে অর্থনৈতিক ও লজিস্টিক বাধার সম্মুখীন হয়।

এই চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, কম জিআই চাল ডায়াবেটিসের স্বাস্থ্য ও অর্থনৈতিক প্রভাব কমানোর সম্ভাবনা রাখে। যদি এশিয়ায় ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব 25% কমানো যায় তবে এটি নতুন কেসের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেবে। আফ্রিকা যেহেতু ভাতকে প্রধান খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করতে শুরু করেছে, এখন কম জিআই চাল প্রবর্তন করা একই রকম ডায়াবেটিস বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।

আগের দিকে তাকিয়ে

স্বল্প জিআই চাল স্বাস্থ্য-সচেতন বাজারে আবেদন করে কৃষকদের জন্য অর্থনৈতিক সুযোগ তৈরি করতে পারে। উৎপাদন, বিতরণ এবং ভোক্তা সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য সরকার, গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং বেসরকারি খাতের মধ্যে সহযোগিতা অপরিহার্য হবে।এর উচ্চ প্রোটিন এবং পুষ্টি উপাদানের সাথে, কম জিআই চাল অপুষ্টি এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ উভয়েরই মোকাবিলায় গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এই ধারণাটি গম এবং কন্দের মতো অন্যান্য স্টার্চি খাবারেও প্রসারিত হতে পারে।ডায়াবেটিসের হার ক্রমাগত বাড়তে থাকায়, বিশ্বব্যাপী ডায়েটে কম GI চাল অন্তর্ভুক্ত করা জনস্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল সমাধান দিতে পারে।