উত্তরাপথঃ আমি আমার কিশোর সন্তান এবং আমার মায়ের সাথে থাকি, কয়েক বছর আগে আমি আমার বাবাকে হারিয়েছি।তার পরের সপ্তাহে আমার বিবাহবিচ্ছেদ হয়।বর্তমানে আমার একজন নতুন সঙ্গী আছে । আমি আমার সঙ্গীর সাথে তার জায়গায় সময় কাটাতে পছন্দ করি, কিন্তু আমি নিজেকে দোষী বোধ করি এই অবস্থায় আমি কিভাবে কাজ,পরিবার এবং সঙ্গীর মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করব ?
সম্প্রতি এমন এক সমস্যার কথা জানিয়ে এক চিঠি আসে আমাদের কাছে। লেখকের পরিচিতির গোপনীয়তার স্বার্থে আমরা পত্র লেখকের নাম ও ঠিকানা উল্লেখ করলাম না।এরপর আমরা বেশ কিছু ব্যক্তির কাছে এই সমস্যাটির সমাধান জানতে চায় । তারা সকলেই নিজ নিজ দৃষ্টিকোন থেকে সমস্যাটি সমাধানের রাস্তা দেখিয়েছেন । আমরা সকলের দেওয়া সমাধানগুলি ভালোভাবে পড়ে এক সর্বসম্মত সমাধানের সূত্র দিলাম ।
বর্তমান সময়ে কাজ, পরিবার এবং একটি নতুন সঙ্গীর মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করা এক বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে কিছু সচেতন প্রচেষ্টা এবং সময়ের সঠিক ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে আপনার জীবনে সামঞ্জস্য তৈরি করা সম্ভব। সেই ভারসাম্য খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।
আপনার কাজের অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করুন এবং সেই অনুযায়ী সময় বরাদ্দ করুন। আপনার কাজের ক্ষেত্র, পরিবারের সদস্যদের এবং আপনার নতুন সঙ্গীকে আপনার সীমানা স্পষ্টভাবে জানান। এটি প্রত্যেককে আপনার সময়ের গুরুত্ব এবং প্রত্যাশা বুঝতে সাহায্য করবে।
একটি সাপ্তাহিক বা মাসিক সময়সূচী তৈরি করুন যাতে কাজ, পরিবার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য নির্দিষ্ট কিছু সময় যেন অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি প্রতিটি ক্ষেত্রে কতটা সময় বরাদ্দ করতে পারেন এবং আপনার প্রিয়জন এবং আপনার নতুন সঙ্গীর সাথে আপনি কতটা সময় কাটাতে চান তা নিশ্চিত করুন।
সৎ এবং খোলামেলা কথাবার্তা যোগাযোগের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাজ এবং পারিবারিক দায়িত্ব সম্পর্কে আপনার নতুন সঙ্গীর সাথে কথা বলুন এবং একে অপরের দায়িত্ব এবং প্রয়োজনগুলিকে বোঝার উপর জোর দিন ৷ যে কোনো উদ্বেগ বা সমস্যা দেখা দিলে তা মোকাবেলা করতে নিয়মিত একে অপরের সাথে কথা বলুন।
কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে কাজ এবং দায়িত্ব অর্পণ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে পরিবারের কাজ শেয়ার করুন বা প্রয়োজনে সাহায্য করার জন্য লোক নিয়োগের কথা বিবেচনা করুন। এতে আপনি কিছু সময় খালি পাবেন এবং আপনার কাজের চাপ কমিয়ে দেবে। যা আপনাকে আপনার নতুন সঙ্গী এবং পরিবারের সাথে আরও গুণমান সময় কাটানোর অনুমতি দেবে।যেমন,একসাথে খাওয়া হোক, হাঁটতে যাওয়া হোক বা কেবল কথোপকথন হোক।
শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজের যত্ন নিন। ব্যায়াম, শিথিলকরণ কৌশল, শখ বা একা সময় কাটানোর মতো স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপকে অগ্রাধিকার দিন। নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনার বিভিন্ন ভূমিকা কার্যকরভাবে ভারসাম্য করার শক্তি এবং ক্ষমতা থাকবে।
বিঃদ্রঃ- আপনারাও যদি আপনাদের কোনও ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে আমাদের কাছে তার সমাধান জানতে চান তাহলে লিখুন- info@uttarapath.com
আরও পড়ুন
Karar Oi Lauh Kapat: কাজী নজরুলের এই গানকে ঘিরে বিতর্কে এ আর রহমান
উত্তরাপথঃ বিতর্কে 'পিপ্পা' ছবির সঙ্গীত পরিচালক অস্কারজয়ী সুরকার এ আর রহমান।সম্প্রতি কবি কাজী নজরুল ইসলামের পরিবার একটি হিন্দি ছবিতে কবির জনপ্রিয় গান 'করার ঐ লৌহ কাপাত...' (Karar Oi Lauh Kapat )।কিন্তু এ আর রহমানের সঙ্গীত পরিচালনায় ওই গানটি যেভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে তাতে আপত্তি জানিয়েছে নজরুল পরিবার।বিতর্কের পর যে চুক্তির আওতায় ওই গানটি ছবিতে ব্যবহার করা হয়েছে তা প্রকাশ্যে আনার দাবি তুলেছে কবির পরিবার।'পিপ্পা' শিরোনামের হিন্দি চলচ্চিত্রটি যেখানে (Karar Oi Lauh Kapat )গানটি ব্যবহার করা হয়েছে তা বাংলাদেশের স্বাধীনতা যুদ্ধে অংশ নেওয়া একজন ভারতীয় সেনা সৈনিককে কেন্দ্র করে একটি সত্য ঘটনা অবলম্বনে নির্মিত। ছবির সঙ্গীত পরিচালক অস্কারজয়ী সুরকার এ আর রহমান। গানের কথা ঠিক রেখেও সুর পাল্টানোর অভিযোগে ভারত ও বাংলাদেশে বিতর্কের সৃষ্টি হয়েছে।কবির পরিবারের অভিযোগ, গানটি ব্যবহারের অনুমতি দিলেও সুর পরিবর্তনের অনুমতি দেওয়া হয়নি।পরিবারের সদস্যরাও ছবিটি থেকে গানটি বাদ দেওয়ার দাবি জানিয়েছেন। .....বিস্তারিত পড়ুন
সেলফির উচ্চ রেটিং কি আপনাকে আরওপাতলা হতে উৎসাহিত করছে ?
উত্তরাপথঃ সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলফি তোলা এবং নিজেকে পাতলা হিসাবে দেখানোর মধ্যে একটি সম্পর্ক থাকতে পারে। যুক্তরাজ্যের ইয়র্ক সেন্ট জন ইউনিভার্সিটির রুথ নাইট এবং ইউনিভার্সিটি অফ ইয়র্কের ক্যাথরিন প্রেস্টন সম্প্রতি PLOS ONE জার্নালে তাদের ফলাফল প্রকাশ করেছেন।সেখানে সেলফির উচ্চ রেটিং এবং আমাদের শরীরের গঠনের মধ্যে যোগসূত্র খোঁজার চেষ্টা করা হয়েছে। বর্তমান সোশ্যাল মিডিয়ায় সেলফি হল এক জনপ্রিয় ছবি দেওয়ার ধরন। যিনি সেলফি তোলেন তিনি ক্যামেরাকে তাদের শরীর থেকে দূরে রেখে নিজেই নিজের ছবি তোলে। আগের গবেষণায় বলা হয়েছে সেলফিগুলি দেখার ফলে ছবির বিষয়গুলি সম্পর্কে দর্শকদের সিদ্ধান্ত প্রভাবিত হতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Side effects of vitamin: ভিটামিনের আধিক্য আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে
উত্তরাপথঃ ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা আমরা সবাই নিশ্চয়ই ছোটবেলা থেকে শুনে আসছি যে সুস্থ থাকতে হলে শরীরে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন থাকা খুবই জরুরি। ভিটামিন আমাদের সুস্থ করার পাশাপাশি আমাদের সমগ্র শরীরের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া আমাদের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side effects of vitamin)সুস্থ থাকার জন্য শরীরে সব ধরনের পুষ্টি থাকা খুবই জরুরি। এ কারণেই বয়স্ক থেকে শুরু করে চিকিৎসক, সবাই আমাদেরকে সুষম ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সমস্ত পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে সুস্থ করে তোলে। এর মধ্যে ভিটামিন একটি, যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। .....বিস্তারিত পড়ুন
বিশ্বকাপ ২০২৩: পাকিস্তানকে হারিয়ে Afghanistan এ ঈদের মতো পরিস্থিতি
আইসিসি ওয়ানডে বিশ্বকাপ ২০২৩-এর ২২ তম ম্যাচে আফগানিস্তান পাকিস্তানকে বিশাল ব্যবধানে পরাজিত করেছে। সেই ম্যাচে পাকিস্তানকে ৮ উইকেটে হারিয়ে ইতিহাস সৃষ্টি করে আফগানিস্তান। এই প্রথম ওয়ানডেতে পাকিস্তানকে হারাল আফগানিস্তান আর এই পাকিস্তানকে হারিয়ে আফগানিস্থানে(Afghanistan)এখন ঈদের মতো পরিস্থিতি।এক আফগানিস্থানি সমর্থকের মতে এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এবং নিজেদের মত করে তারা তাদের এই খুশী উদযাপন করেছেন। এক্স হ্যান্ডেলে এক সমর্থকের মতে, সেদিন উদযাপন ছিল, পার্টি ছিল। এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এছাড়াও, এটি ছিল ২০২৩ বিশ্বকাপের তৃতীয় বড় আপসেট । টসে জিতে প্রথমে ব্যাট করার সিদ্ধান্ত নেয় বাবর আজমের দল। প্রথমে ব্যাট করে পাকিস্তান দল ২৮২ রান করে। জবাবে আফগানিস্তান দল ২৮৩ রান তাড়া করে ৪৯ ওভারে ২ উইকেট হারিয়ে লক্ষ্য অর্জন করে। এই ম্যাচে হারের পর বেশ ক্ষুব্ধ দেখাচ্ছিল অধিনায়ক বাবর আজমকে। ম্যাচ-পরবর্তী উপস্থাপনার সময়, তিনি দলের ত্রুটিগুলি তালিকাভুক্ত করেছিলেন এবং পরাজয়ের জন্য নিজেদের দায়ী করেছিলেন। .....বিস্তারিত পড়ুন