উত্তরাপথঃ সংক্রামক রোগগুলি বিশ্বব্যাপী ব্যক্তিদের জন্য একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়, যা অপরিমেয় দুর্ভোগ, অক্ষমতা এবং এমনকি মৃত্যু ঘটায়। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (WHO) অনুসারে, সংক্রামক রোগ প্রতি বছর ১৩ মিলিয়নেরও বেশি মৃত্যুর জন্য দায়ী, যা সমস্ত বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রায় ২২%। ভাল খবর হল সংক্রামক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সহজ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে সংক্রামক রোগ থেকে নিরাপদ রাখতে টিকা, স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন এবং জীবনধারা পরিবর্তনের গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করব।
টিকাকরণ: প্রতিরক্ষার প্রথম ধাপ
টিকা সংক্রামক রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। ভ্যাকসিনগুলি আপনার শরীরে ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার একটি ছোট, ক্ষতিকারক অংশ প্রবর্তন করে কাজ করে, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আরও উন্নত করে, যা ভবিষ্যতে আপনি এর সংস্পর্শে এলে আপনার শরীরকে রোগ চিনতে এবং প্রতিরোধ করতে দেয়। সবচেয়ে সাধারণ কিছু টিকা অন্তর্ভুক্ত:
ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিন: মৌসুমী ফ্লু থেকে রক্ষা করে
হাম, মাম্পস এবং রুবেলা (এমএমআর) টিকা: হাম, মাম্পস এবং রুবেলা থেকে রক্ষা করে
হেপাটাইটিস এ এবং বি ভ্যাকসিন: হেপাটাইটিস এ এবং বি থেকে রক্ষা করে
এইচপিভি ভ্যাকসিন: হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি) থেকে রক্ষা করে, যা যৌনাঙ্গে আঁচিল এবং সার্ভিকাল ক্যান্সারের কারণ হতে পারে
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত প্রস্তাবিত সময়সূচী অনুযায়ী টিকা নেওয়া অপরিহার্য। ভ্যাকসিনগুলি কেবল ব্যক্তিদের অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে না, তবে তারা সম্প্রদায়ে রোগের বিস্তার রোধ করতেও সহায়তা করে।
স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন: রোগের বিস্তার রোধ করার মূল চাবিকাঠি
সংক্রামক রোগের বিস্তার রোধে ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু সহজ কিন্তু কার্যকরী অভ্যাস গ্রহণ করা হল:
কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে:
খাওয়ার আগে বা খাবার তৈরি করার আগে
বাথরুম ব্যবহার করার পরে
কাশি বা হাঁচির পর
প্রাণী বা তাদের বর্জ্য স্পর্শ করার পরে
সাবান ও জল না থাকলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন
হাঁচি বা কাশির সময় টিস্যু দিয়ে মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন
যারা অসুস্থ মানুষের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ করবেন না
ঘন ঘন স্পর্শ করা পৃষ্ঠ এবং বস্তু পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করুন
লাইফস্টাইল পরিবর্তন: আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে সংক্রামক রোগের প্রতি কম সংবেদনশীল করে তোলে। এখানে কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা হল:
* পর্যাপ্ত ঘুম পান: আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।
* নিয়মিত ব্যায়াম করুন: আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম করুন।
* সুষম খাবার খান: পুরো খাবার, ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন।
* স্ট্রেস পরিচালনা করুন: দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো স্ট্রেস-কমানোর ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন।
* যারা অসুস্থ মানুষের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ করবেন না
* ভাল বায়ুচলাচল অভ্যাস করুন: সম্ভব হলে তাজা বাতাস প্রবেশ করতে জানালা এবং দরজা খুলুন
**অতিরিক্ত টিপস**
* টুথব্রাশ, রেজারের মতো ব্যক্তিগত জিনিস অন্যদের সাথে শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন
* অপ্রয়োজনে মুখ বা মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন
* নিয়মিত পরিষ্কার এবং পৃষ্ঠ এবং বস্তু জীবাণুমুক্ত করে আপনার পরিবেশ পরিষ্কার রাখুন
* সম্ভব হলে পিক ফ্লু সিজনে ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন
সংক্রামক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য টিকা, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সমন্বয় প্রয়োজন। এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন এবং আপনার সম্প্রদায়ে রোগের বিস্তার রোধ করতে সহায়তা করতে পারেন। মনে রাখবেন, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ সবসময়ই ভালো!
আরও পড়ুন
প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা হ্রাস সমস্যার সমাধানের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিক
উত্তরাপথঃ সারা বিশ্বের জনসংখ্যার বয়স বৃদ্ধির সাথে স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা হ্রাস এবং ডিমেনশিয়ার মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের প্রকোপ বাড়ছে৷ তাদের এই সমস্যাগুলি যে কেবল তাদের একার সমস্যা তা নয় ,এটি ধীরে ধীরে পুরো পারিবারিক সমস্যার আকার নেয়।সম্প্রতি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে পুনরুদ্ধার করার জন্য গবেষকদের মধ্যে কার্যকর কৌশল খোঁজার আগ্রহ বাড়ছে।বর্তমানে বেশীরভাগ গবেষক মস্তিস্কের স্বাস্থ্য উদ্ধারের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিকের সম্ভাব্য ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করছেন । এখন খুব স্বাভাবিকভাবেই একটি প্রশ্ন আসে প্রোবায়োটিক কি? কেনই বা গবেষকরা মস্তিস্কের স্বাস্থ্য উদ্ধারের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিকের ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করছেন । .....বিস্তারিত পড়ুন
Vijay Stambh : চিতোরগড় দুর্গে বিজয় স্তম্ভ হিন্দু – মুসলিম সহাবস্থানের প্রতীক
উত্তরাপথঃ খ্রিস্টীয় ৭ম শতাব্দীতে মৌর্য রাজবংশ কর্তৃক স্থাপিত চিতোরগড় দুর্গ সাহস ও আত্মত্যাগের প্রতীক হিসেবে আজও দাঁড়িয়ে আছে। এই দুর্গ তার বিশাল কাঠামো, রাজপ্রাসাদ, একাধিক সুদৃশ্য মন্দির সহ সুন্দর জলাশয়ের জন্য বিখ্যাত।৭০০-একর এলাকা জুড়ে বিস্তৃত, এই দুর্গটিতে প্রায় ৬৫টি ঐতিহাসিক স্থাপত্য নিদর্শন রয়েছে যা রাজপুত এবং ইসলামিক স্থাপত্য শৈলীর সূক্ষ্মতার প্রমান দেয়। বিজয় স্তম্ভ (Vijay Stambh)) হল এই দুর্গে অবস্থিত,সবচেয়ে মনোমুগ্ধকর কাঠামো।এই আশ্চর্য-অনুপ্রেরণামূলক স্তম্ভটি কেবল তার উচ্চতার জন্য বিখ্যাত নয়,এটি রাজপুতদের অদম্য সাহস এবং অধ্যবসায়ের গল্পও বলে যা চিতোরগড় দুর্গেরই সমার্থক হয়ে উঠেছে।বিজয় স্তম্ভ (Vijay Stambh), নাম থেকে বোঝা যায়, বিজয়ের প্রতীক। প্রাচীনকালে যে কোনো যুদ্ধ অভিযানের সাফল্যের পর সেই বিজয়কে স্মরণীয় করে রাখতে রাজারা মন্দির, স্তূপ, স্মৃতিস্তম্ভ ও স্তম্ভ নির্মাণ করতেন। ৯ তলা এই বিজয় স্তম্ভটি ১৯৪০ থেকে ১৪৪৮ সালের মধ্যে মহারানা কুম্ভ দ্বারা নির্মিত হয়েছিল। .....বিস্তারিত পড়ুন
বিশ্বকাপ ২০২৩: পাকিস্তানকে হারিয়ে Afghanistan এ ঈদের মতো পরিস্থিতি
আইসিসি ওয়ানডে বিশ্বকাপ ২০২৩-এর ২২ তম ম্যাচে আফগানিস্তান পাকিস্তানকে বিশাল ব্যবধানে পরাজিত করেছে। সেই ম্যাচে পাকিস্তানকে ৮ উইকেটে হারিয়ে ইতিহাস সৃষ্টি করে আফগানিস্তান। এই প্রথম ওয়ানডেতে পাকিস্তানকে হারাল আফগানিস্তান আর এই পাকিস্তানকে হারিয়ে আফগানিস্থানে(Afghanistan)এখন ঈদের মতো পরিস্থিতি।এক আফগানিস্থানি সমর্থকের মতে এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এবং নিজেদের মত করে তারা তাদের এই খুশী উদযাপন করেছেন। এক্স হ্যান্ডেলে এক সমর্থকের মতে, সেদিন উদযাপন ছিল, পার্টি ছিল। এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এছাড়াও, এটি ছিল ২০২৩ বিশ্বকাপের তৃতীয় বড় আপসেট । টসে জিতে প্রথমে ব্যাট করার সিদ্ধান্ত নেয় বাবর আজমের দল। প্রথমে ব্যাট করে পাকিস্তান দল ২৮২ রান করে। জবাবে আফগানিস্তান দল ২৮৩ রান তাড়া করে ৪৯ ওভারে ২ উইকেট হারিয়ে লক্ষ্য অর্জন করে। এই ম্যাচে হারের পর বেশ ক্ষুব্ধ দেখাচ্ছিল অধিনায়ক বাবর আজমকে। ম্যাচ-পরবর্তী উপস্থাপনার সময়, তিনি দলের ত্রুটিগুলি তালিকাভুক্ত করেছিলেন এবং পরাজয়ের জন্য নিজেদের দায়ী করেছিলেন। .....বিস্তারিত পড়ুন
Karar Oi Lauh Kapat: কাজী নজরুলের এই গানকে ঘিরে বিতর্কে এ আর রহমান
উত্তরাপথঃ বিতর্কে 'পিপ্পা' ছবির সঙ্গীত পরিচালক অস্কারজয়ী সুরকার এ আর রহমান।সম্প্রতি কবি কাজী নজরুল ইসলামের পরিবার একটি হিন্দি ছবিতে কবির জনপ্রিয় গান 'করার ঐ লৌহ কাপাত...' (Karar Oi Lauh Kapat )।কিন্তু এ আর রহমানের সঙ্গীত পরিচালনায় ওই গানটি যেভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে তাতে আপত্তি জানিয়েছে নজরুল পরিবার।বিতর্কের পর যে চুক্তির আওতায় ওই গানটি ছবিতে ব্যবহার করা হয়েছে তা প্রকাশ্যে আনার দাবি তুলেছে কবির পরিবার।'পিপ্পা' শিরোনামের হিন্দি চলচ্চিত্রটি যেখানে (Karar Oi Lauh Kapat )গানটি ব্যবহার করা হয়েছে তা বাংলাদেশের স্বাধীনতা যুদ্ধে অংশ নেওয়া একজন ভারতীয় সেনা সৈনিককে কেন্দ্র করে একটি সত্য ঘটনা অবলম্বনে নির্মিত। ছবির সঙ্গীত পরিচালক অস্কারজয়ী সুরকার এ আর রহমান। গানের কথা ঠিক রেখেও সুর পাল্টানোর অভিযোগে ভারত ও বাংলাদেশে বিতর্কের সৃষ্টি হয়েছে।কবির পরিবারের অভিযোগ, গানটি ব্যবহারের অনুমতি দিলেও সুর পরিবর্তনের অনুমতি দেওয়া হয়নি।পরিবারের সদস্যরাও ছবিটি থেকে গানটি বাদ দেওয়ার দাবি জানিয়েছেন। .....বিস্তারিত পড়ুন