উত্তরাপথঃগত ২৯ তারিখ থেকে ভক্তরা বাবা অমরনাথের (অমরনাথ যাত্রা ২০২৪) দর্শন করতে পারবেন। এমন পরিস্থিতিতে যাত্রাকে কেন্দ্র করে ভক্তদের মধ্যে ব্যাপক উৎসাহ-উদ্দীপনা বিরাজ করছে। আপনি যদি অমরনাথ যাত্রার পরিকল্পনাও করে থাকেন, তাহলে আপনাকে কিছু নিয়ম মাথায় রাখতে হবে। এই নিবন্ধে আমরা সেই নিয়মগুলি নিয়ে আলোচনা করব এবং জানব কী কী উপায়ে ভ্রমণকে সহজ করা যায়।
গত ২৯ তারিখ থেকে জম্মু ও কাশ্মীর থেকে অমরনাথ যাত্রা শুরু হয়। এই তীর্থযাত্রা বেশ কঠিন বলে মনে করা হয়। এমন পরিস্থিতিতে, অমরনাথ যাত্রা রেজিস্ট্রেশনের সময় কী কী জিনিস মাথায় রাখা উচিত এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কাকে যাত্রার অনুমতি দেওয়া হবে এবং কাকে নয় তা জানা অমরনাথ দর্শনে যাওয়া ভক্তদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক, কে বাবা অমরনাথের দর্শন পেতে পারেন আর কারা পারবেন না। এটি লক্ষণীয় যে অমরনাথ শ্রাইন বোর্ড সবাইকে ভ্রমণের অনুমতি দেয় না।
এর একটাই কারণ যে, বাবা অমরনাথ যে রাস্তাটাতে অবস্থান করছেন সেই রাস্তাটি অসুবিধায় ভরা। যাত্রা চলাকালীন, অক্সিজেন থেকে জটিল রুট পর্যন্ত প্রতিটি বাঁকে ভক্তদের জন্য অনেক চ্যালেঞ্জ দেখা দেয়।
১। ১৩ বছরের কম বয়সী শিশু এবং ৭০ বছরের বেশি বয়সী প্রবীণ নাগরিকরা ভ্রমণ করতে পারবেন না।
২।যে মহিলারা ছয় সপ্তাহের বেশি গর্ভবতী তাদের তীর্থযাত্রা করার অনুমতি দেওয়া হয় না।
৩।যাত্রার সময়, খালি পায়ে এবং পশমী কাপড় ছাড়া না হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৪।মহিলাদের শাড়ির পরিবর্তে সালোয়ার কামিজ, প্যান্ট-শার্ট বা ট্র্যাক স্যুট পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৫। রুটে কোনও শর্টকাট বেছে নেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
৬। খালি পেটে যাত্রা শুরু করবেন না, এতে গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা হতে পারে।
৭। আবহাওয়া পরিস্থিতি বিবেচনা করে ভক্তদের পবিত্র গুহায় রাত্রিযাপন করা উচিত নয়।
এই নিয়মগুলি বিশেষ যত্ন নিন
অমরনাথ শ্রাইন বোর্ড ভক্তদের জন্য কিছু নিয়মও তৈরি করেছে, যা মেনে চললে যাত্রা আরও ভালো ও সহজ করা সম্ভব।
১। শারীরিক সুস্থতা নিয়ে যাত্রার জন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নিন।
২। ভ্রমণের কমপক্ষে এক মাস আগে, প্রতিদিন প্রায় ৪-৫ কিলোমিটারের সকাল / সন্ধ্যায় হাঁটা শুরু করা উচিত।
৩। শরীরের অক্সিজেন দক্ষতা উন্নত করতে গভীর শ্বাসের ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করুন
৪। আপনার যদি কোনো চিকিৎসা সমস্যা থাকে তবে উচ্চ উচ্চতায় যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের দ্বারা প্রয়োজনীয় চেকআপ করুন।
৫। ডিহাইড্রেশন এবং মাথাব্যথা মোকাবেলায় প্রচুর জল পান করুন।
৬। ভ্রমণের আগে আপনার স্বাভাবিক ক্ষমতার বাইরে নিজেকে পরিশ্রম করা এড়িয়ে চলুন।
৭। আপনি যদি উচ্চ উচ্চতার অসুস্থতার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন, অবিলম্বে নিচে নামুন।
আরও পড়ুন
Side effects of vitamin: ভিটামিনের আধিক্য আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে
উত্তরাপথঃ ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা আমরা সবাই নিশ্চয়ই ছোটবেলা থেকে শুনে আসছি যে সুস্থ থাকতে হলে শরীরে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন থাকা খুবই জরুরি। ভিটামিন আমাদের সুস্থ করার পাশাপাশি আমাদের সমগ্র শরীরের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া আমাদের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side effects of vitamin)সুস্থ থাকার জন্য শরীরে সব ধরনের পুষ্টি থাকা খুবই জরুরি। এ কারণেই বয়স্ক থেকে শুরু করে চিকিৎসক, সবাই আমাদেরকে সুষম ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সমস্ত পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে সুস্থ করে তোলে। এর মধ্যে ভিটামিন একটি, যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Fried rice syndrome: আগের দিনের রান্না করা ভাত খেলে হতে পারে এই বিশেষ অসুখটি
উত্তরাপথঃ আপনার কি বাসী ভাত বা পান্তা খাওয়ার অভ্যেস আছে? সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়া তোলপাড় ফ্রাইড রাইস সিনড্রোম (Fried rice syndrome) নিয়ে আমরা প্রায়ই অবশিষ্ট খাবার গরম করে আবার খাই। কিন্তু জানেন কি এই অভ্যাস আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। অনেক সময় পর আগের রান্না করা ভাত খাওয়ার ফলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা হয়। কেউ কেউ মনে করেন যে খাবার পুনরায় গরম করলে এতে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া মারা যায়, কিন্তু তা নয়। যে খাবারেই স্টার্চ থাকে না কেন, এতে উপস্থিত টক্সিন তাপ প্রতিরোধী। অর্থাৎ খাবার গরম করার পরও ব্যাকটেরিয়া নষ্ট হয় না। ফ্রাইড রাইস সিনড্রোম নামে এই সমস্যা সম্পর্কিত একটি অবস্থা রয়েছে। আজ আমরা এই ফ্রাইড রাইস সিনড্রোম অবস্থার লক্ষণ, কারণ এবং প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করব। ভাত রান্না করার পর, যখন অবশিষ্ট ভাত কয়েক ঘন্টা বা সারারাত ঘরের তাপমাত্রায় রেখে দেওয়া হয় এবং তাতে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে শুরু করে, তখন এই অবস্থার নাম দেওয়া হয়েছে ফ্রাইড রাইস সিনড্রোম। .....বিস্তারিত পড়ুন
ওজন হ্রাস (weight loss) মস্তিষ্কের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে
উত্তরাপথঃ এপ্রিলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য খাওয়া - এমনকি শুধুমাত্র খাদ্যের নির্দেশিকা অনুসরণ করে ওজন হ্রাস (weight loss)মস্তিষ্কের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে বলে মনে করা হয়।সাম্প্রতি ডিউক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাস মস্তিষ্কে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ৯ মাস পর্যন্ত ধীর করে (aging process) দিতে পারে। গবেষণায় ৬০ থেকে ৭৮ বছর বয়সের মধ্যে ৪৭ জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত করা হয়েছিল, যাদের প্রত্যেকেরই ওজন বেশি বা স্থূল ছিল এবং তাদের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যগ্রহণ ছিল। তাদের এলোমেলোভাবে একটি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ গ্রুপ বা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়েছিল।ক্যালোরি-সীমাবদ্ধতা গোষ্ঠীর সদস্যদের একটি খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে, যার লক্ষ্য ছিল তাদের আনুমানিক প্রয়োজনের চেয়ে ১০ – ১৫% কম ক্যালোরি গ্রহণ করা। অন্যদিকে, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ তাদের খাদ্য পরিবর্তন করেনি .....বিস্তারিত পড়ুন
প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা হ্রাস সমস্যার সমাধানের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিক
উত্তরাপথঃ সারা বিশ্বের জনসংখ্যার বয়স বৃদ্ধির সাথে স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা হ্রাস এবং ডিমেনশিয়ার মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের প্রকোপ বাড়ছে৷ তাদের এই সমস্যাগুলি যে কেবল তাদের একার সমস্যা তা নয় ,এটি ধীরে ধীরে পুরো পারিবারিক সমস্যার আকার নেয়।সম্প্রতি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে পুনরুদ্ধার করার জন্য গবেষকদের মধ্যে কার্যকর কৌশল খোঁজার আগ্রহ বাড়ছে।বর্তমানে বেশীরভাগ গবেষক মস্তিস্কের স্বাস্থ্য উদ্ধারের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিকের সম্ভাব্য ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করছেন । এখন খুব স্বাভাবিকভাবেই একটি প্রশ্ন আসে প্রোবায়োটিক কি? কেনই বা গবেষকরা মস্তিস্কের স্বাস্থ্য উদ্ধারের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিকের ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করছেন । .....বিস্তারিত পড়ুন