উত্তরাপথঃ কম ঘুম এবং মানসিক অসুস্থতার মধ্যে যোগসূত্র সুপরিচিত, তবে কোন সমস্যাটি প্রথমে আসে তা স্পষ্ট নয়। এখন বিজ্ঞানীরা প্রমাণ পেয়েছেন যে রাতে ধারাবাহিকভাবে কম ঘুম (Sleeping less)হতাশাজনক লক্ষণগুলির (depression risk) বিকাশে প্রধান ভূমিকা পালন করতে পারে । Translational Psychiatry জার্নালে প্রকাশিত গবেষণাটি ৬৫ বছর বয়সী ব্যক্তিদের ডেটা পরীক্ষা করে এবং কম ঘুম এবং মানসিক অসুস্থতার মধ্যে একটি সম্পর্ক আবিষ্কার করে।
গবেষকরা English Longitudinal Study of Ageing (ELSA) দ্বারা নিয়োগকৃত ৭,১৪৬ জন অংশগ্রহণকারীর জেনেটিক এবং স্বাস্থ্য তথ্যের বিশ্লেষণ করে গবেষকরা সিদ্ধান্তে আসেন যে ঘুমের সময়কাল এবং বিষণ্ণতা উভয়ই আংশিকভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত।যে সমস্ত ব্যক্তিদের কম ঘুমের প্রতি উচ্চ জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে অর্থাৎ প্রতি রাতে পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুমান এমন ব্যক্তিদের ৪ থেকে ১২ বছরের মধ্যে মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি। সেই সাথে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে হতাশার প্রায় ৩৫% ঘুমের সময়কালের জন্য দায়ী।
আবার সম্প্রতি স্লিপ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, রাতে পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুম হতাশার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।যুক্তরাজ্যের ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ১০,০০০ জনেরও বেশি মানুষের ঘুমের অভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে এবং দেখা গেছে যে যারা রাতে পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের হতাশার লক্ষণগুলি বেশি দেখা যায়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা রাতে আট ঘণ্টার বেশি ঘুমায় তাদেরও হতাশার লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
গবেষকরা পরামর্শ দেন যে ফলাফলগুলি এই কারণে হতে পারে যে ধারাবাহিকভাবে কম ঘুম মস্তিষ্কে পরিবর্তন আনতে পারে যা মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। তারা আরও পরামর্শ দেয় যে এটি এই কারণে হতে পারে যে যারা কম ঘুমায় তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির জন্য বেশি সময় থাকে , যা তাদের মানসিক হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সুপারিশ অনুসারে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, কারণ এটি আরও ভাল জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, মানসিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত।
তাই আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সমস্যায় পড়েন তবে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে আপনার ঘুমের সমস্যার অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনাকে আরও ভাল রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য কৌশলগুলি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
আরও পড়ুন
রাতের ঘামের সমস্যা এবং এ সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
বিশ্বকাপ ২০২৩: পাকিস্তানকে হারিয়ে Afghanistan এ ঈদের মতো পরিস্থিতি
আইসিসি ওয়ানডে বিশ্বকাপ ২০২৩-এর ২২ তম ম্যাচে আফগানিস্তান পাকিস্তানকে বিশাল ব্যবধানে পরাজিত করেছে। সেই ম্যাচে পাকিস্তানকে ৮ উইকেটে হারিয়ে ইতিহাস সৃষ্টি করে আফগানিস্তান। এই প্রথম ওয়ানডেতে পাকিস্তানকে হারাল আফগানিস্তান আর এই পাকিস্তানকে হারিয়ে আফগানিস্থানে(Afghanistan)এখন ঈদের মতো পরিস্থিতি।এক আফগানিস্থানি সমর্থকের মতে এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এবং নিজেদের মত করে তারা তাদের এই খুশী উদযাপন করেছেন। এক্স হ্যান্ডেলে এক সমর্থকের মতে, সেদিন উদযাপন ছিল, পার্টি ছিল। এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এছাড়াও, এটি ছিল ২০২৩ বিশ্বকাপের তৃতীয় বড় আপসেট । টসে জিতে প্রথমে ব্যাট করার সিদ্ধান্ত নেয় বাবর আজমের দল। প্রথমে ব্যাট করে পাকিস্তান দল ২৮২ রান করে। জবাবে আফগানিস্তান দল ২৮৩ রান তাড়া করে ৪৯ ওভারে ২ উইকেট হারিয়ে লক্ষ্য অর্জন করে। এই ম্যাচে হারের পর বেশ ক্ষুব্ধ দেখাচ্ছিল অধিনায়ক বাবর আজমকে। ম্যাচ-পরবর্তী উপস্থাপনার সময়, তিনি দলের ত্রুটিগুলি তালিকাভুক্ত করেছিলেন এবং পরাজয়ের জন্য নিজেদের দায়ী করেছিলেন। .....বিস্তারিত পড়ুন
Karar Oi Lauh Kapat: কাজী নজরুলের এই গানকে ঘিরে বিতর্কে এ আর রহমান
উত্তরাপথঃ বিতর্কে 'পিপ্পা' ছবির সঙ্গীত পরিচালক অস্কারজয়ী সুরকার এ আর রহমান।সম্প্রতি কবি কাজী নজরুল ইসলামের পরিবার একটি হিন্দি ছবিতে কবির জনপ্রিয় গান 'করার ঐ লৌহ কাপাত...' (Karar Oi Lauh Kapat )।কিন্তু এ আর রহমানের সঙ্গীত পরিচালনায় ওই গানটি যেভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে তাতে আপত্তি জানিয়েছে নজরুল পরিবার।বিতর্কের পর যে চুক্তির আওতায় ওই গানটি ছবিতে ব্যবহার করা হয়েছে তা প্রকাশ্যে আনার দাবি তুলেছে কবির পরিবার।'পিপ্পা' শিরোনামের হিন্দি চলচ্চিত্রটি যেখানে (Karar Oi Lauh Kapat )গানটি ব্যবহার করা হয়েছে তা বাংলাদেশের স্বাধীনতা যুদ্ধে অংশ নেওয়া একজন ভারতীয় সেনা সৈনিককে কেন্দ্র করে একটি সত্য ঘটনা অবলম্বনে নির্মিত। ছবির সঙ্গীত পরিচালক অস্কারজয়ী সুরকার এ আর রহমান। গানের কথা ঠিক রেখেও সুর পাল্টানোর অভিযোগে ভারত ও বাংলাদেশে বিতর্কের সৃষ্টি হয়েছে।কবির পরিবারের অভিযোগ, গানটি ব্যবহারের অনুমতি দিলেও সুর পরিবর্তনের অনুমতি দেওয়া হয়নি।পরিবারের সদস্যরাও ছবিটি থেকে গানটি বাদ দেওয়ার দাবি জানিয়েছেন। .....বিস্তারিত পড়ুন
ওজন হ্রাস (weight loss) মস্তিষ্কের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে
উত্তরাপথঃ এপ্রিলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য খাওয়া - এমনকি শুধুমাত্র খাদ্যের নির্দেশিকা অনুসরণ করে ওজন হ্রাস (weight loss)মস্তিষ্কের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে বলে মনে করা হয়।সাম্প্রতি ডিউক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাস মস্তিষ্কে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ৯ মাস পর্যন্ত ধীর করে (aging process) দিতে পারে। গবেষণায় ৬০ থেকে ৭৮ বছর বয়সের মধ্যে ৪৭ জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত করা হয়েছিল, যাদের প্রত্যেকেরই ওজন বেশি বা স্থূল ছিল এবং তাদের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যগ্রহণ ছিল। তাদের এলোমেলোভাবে একটি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ গ্রুপ বা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়েছিল।ক্যালোরি-সীমাবদ্ধতা গোষ্ঠীর সদস্যদের একটি খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে, যার লক্ষ্য ছিল তাদের আনুমানিক প্রয়োজনের চেয়ে ১০ – ১৫% কম ক্যালোরি গ্রহণ করা। অন্যদিকে, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ তাদের খাদ্য পরিবর্তন করেনি .....বিস্তারিত পড়ুন