উত্তরাপথঃ আপনি কি জানেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে? যদি আমরা ভালোভাবে দেখি, তাহলে একজন ব্যক্তি কতদিন বাঁচবে তা মূলত তার জীবনধারা এবং তার বাবা-মা বা পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জেনেটিক ব্যাধির উপর নির্ভর করে। এই জিনগত রোগগুলি এবং এর সাথে যুক্ত জিনগুলি মানুষের অকাল মৃত্যু ঘটায়। এর সাথে সাথে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।
কিন্তু একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, উন্নত খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মতো ভালো অভ্যাস গ্রহণের মাধ্যমে অকাল মৃত্যুর এই জিনগত ঝুঁকি ৬২ শতাংশ কমানো যেতে পারে। এর অর্থ হল, উন্নত জীবনযাপনের মাধ্যমে আমরা আমাদের পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত রোগগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি।বিভিন্ন, গবেষণা অনুসারে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার বয়স পাঁচ বছরেরও বেশি বাড়িয়ে দিতে পারে।
ধূমপান, মদ্যপান এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের মতো কিছু বিষয় আমাদের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর উপর গভীর প্রভাব ফেলে।বিজ্ঞানীরা প্রকাশ করেছেন যে, খারাপ জীবনযাত্রা অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ৭৮ শতাংশ পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার জিন বা জেনেটিক প্রবণতা যাই হোক না কেন, এর খুব বেশি প্রভাব নেই। এই গবেষণার ফলাফল BMJ Evidence-Based Medicine-এ প্রকাশিত হয়েছে, যা এই বিষয়ে আরও অনেক দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে তৈরি।
পলিজেনিক রিস্ক স্কোর (পিআরএস) অর্থাৎ একজন ব্যক্তি কতদিন বাঁচবে তা জানতে বেশ কয়েকটি জেনেটিক রূপ পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষার মাধ্যমে শিশুটি জীবনের উপর যে জেনেটিক ঝুঁকির সম্মুখীন হবে তা নির্ধারণ করা হয়। তবে, ধূমপান, মদ্যপান, খাদ্যাভ্যাস, ঘুম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো জীবনযাত্রার কারণগুলিও দীর্ঘায়ুতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বিজ্ঞানীদের মতে, জিনের কারণে আয়ুষ্কাল কমে যাওয়ার সম্ভাবনা পূরণে একটি সুস্থ জীবনধারা কীভাবে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে এখন পর্যন্ত কোনও সুনির্দিষ্ট তথ্য ছিল না। এটি বোঝার জন্য, বিজ্ঞানীরা তাদের নতুন গবেষণায় ৩৫৩,৭৪২ জন প্রাপ্তবয়স্কের তথ্য অধ্যয়ন করেছেন।এই সকল মানুষের স্বাস্থ্য তথ্য ২০০৬ থেকে ২০১০ সালের মধ্যে ইউকে বায়োব্যাঙ্ক দ্বারা রেকর্ড করা হয়েছিল। ২০২১ সাল পর্যন্ত এই ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। এর মধ্যে ২৪,২৩৯ জন অংশগ্রহণকারী মারা যান।
গবেষকরা স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপর ভিত্তি করে একটি পরীক্ষা করেন। এর মধ্যে ছিল ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন কমানো বা বর্জন করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, শরীর সুস্থ রাখা, পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া এবং ভালো খাবার খাওয়ার মতো বিষয়গুলি ছিল। এই ভিত্তিতে সকল মানুষকে অনুকূল, মধ্যপন্থী এবং প্রতিকূল এই তিনটি শ্রেণীতে ভাগ করা হয়েছিল। এর মধ্যে ২৩ শতাংশ অনুকূল, ৫৬ শতাংশ মধ্যবর্তী এবং ২২ শতাংশ প্রতিকূল জীবনধারা বিভাগে অন্তর্গত ছিল।
ফলাফলে আরও দেখা গেছে যে স্বল্প-জীবনী জিনযুক্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রা নির্বিশেষে, দীর্ঘ-জীবনী জিনযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় অকাল মৃত্যুর সম্ভাবনা ২১ শতাংশ বেশি। একইভাবে, যাদের জীবনযাত্রা খারাপ তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার লোকেদের তুলনায় ৭৮ শতাংশ বেশি, তাদের জিনগত প্রবণতা যাই হোক না কেন।একটি উন্নত জীবনযাত্রার মধ্যে চারটি প্রধান বিষয় অন্তর্ভুক্ত ছিল: ধূমপান না করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। সামগ্রিকভাবে, গবেষণার ফলাফল দেখায় যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জেনেটিক প্রভাবে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ৬২ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে, গবেষকরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, যাদের জিনগত কারণে স্বল্প জীবনযাপনের ঝুঁকি বেশি, তারা ৪০ বছর বয়সে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করেও তাদের আয়ু প্রায় ৫.৫ বছর বৃদ্ধি করতে পারেন।গবেষকরা আরও জোর দিয়ে বলেন যে যেহেতু ভালো জীবনযাত্রার অভ্যাস প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার আগেই তৈরি হয়ে যায়, তাই এই পর্যায়ে পৌঁছানোর আগেই জিনগত ত্রুটি গুলি মোকাবিলা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। গবেষণার ফলাফল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার গুরুত্ব তুলে ধরে।
আরও পড়ুন
বিশ্বকাপ ২০২৩: পাকিস্তানকে হারিয়ে Afghanistan এ ঈদের মতো পরিস্থিতি
আইসিসি ওয়ানডে বিশ্বকাপ ২০২৩-এর ২২ তম ম্যাচে আফগানিস্তান পাকিস্তানকে বিশাল ব্যবধানে পরাজিত করেছে। সেই ম্যাচে পাকিস্তানকে ৮ উইকেটে হারিয়ে ইতিহাস সৃষ্টি করে আফগানিস্তান। এই প্রথম ওয়ানডেতে পাকিস্তানকে হারাল আফগানিস্তান আর এই পাকিস্তানকে হারিয়ে আফগানিস্থানে(Afghanistan)এখন ঈদের মতো পরিস্থিতি।এক আফগানিস্থানি সমর্থকের মতে এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এবং নিজেদের মত করে তারা তাদের এই খুশী উদযাপন করেছেন। এক্স হ্যান্ডেলে এক সমর্থকের মতে, সেদিন উদযাপন ছিল, পার্টি ছিল। এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এছাড়াও, এটি ছিল ২০২৩ বিশ্বকাপের তৃতীয় বড় আপসেট । টসে জিতে প্রথমে ব্যাট করার সিদ্ধান্ত নেয় বাবর আজমের দল। প্রথমে ব্যাট করে পাকিস্তান দল ২৮২ রান করে। জবাবে আফগানিস্তান দল ২৮৩ রান তাড়া করে ৪৯ ওভারে ২ উইকেট হারিয়ে লক্ষ্য অর্জন করে। এই ম্যাচে হারের পর বেশ ক্ষুব্ধ দেখাচ্ছিল অধিনায়ক বাবর আজমকে। ম্যাচ-পরবর্তী উপস্থাপনার সময়, তিনি দলের ত্রুটিগুলি তালিকাভুক্ত করেছিলেন এবং পরাজয়ের জন্য নিজেদের দায়ী করেছিলেন। .....বিস্তারিত পড়ুন
NASA Carbon Emission: পৃথিবী কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করার চেয়ে বেশি নির্গত করছে
উত্তরাপথঃ কার্বন নির্গমন (NASA Carbon Emission) সম্পর্কে নাসার সর্বশেষ আবিষ্কার পৃথিবীর জন্য এক সতর্কতা সংকেত। মহাকাশ সংস্থার মতে, পৃথিবী কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করার চেয়ে বেশি নির্গত করছে, যার ফলে গ্রিনহাউস গ্যাসের বায়ুমণ্ডলীয় ঘনত্ব উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পাচ্ছে। NASA এর এই আবিষ্কারটি জলবায়ু পরিবর্তনের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য কারণ হিসাবে দেখা যেতে পারে, সেইসাথে কার্বন নিঃসরণ কমানোর জন্য জরুরি পদক্ষেপের প্রয়োজনীয়তার উপর আলোকপাত করেছে।নাসার সর্বশেষ গবেষণায় যে তথ্য উঠে এসেছে তাতে পৃথিবীর মহাসাগর এবং ভূমি-ভিত্তিক বাস্তুতন্ত্র আগের চেয়ে কম কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গত এক দশকে ভূমি এবং মহাসাগর দ্বারা শোষিত কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ ৫% হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে গ্যাসের বায়ুমণ্ডলীয় ঘনত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে। .....বিস্তারিত পড়ুন
World’s most polluted cities: নয়াদিল্লি, মুম্বাই এবং কলকাতা বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের তালিকায়
উত্তরাপথঃ দিওয়ালি উদযাপনের একদিন পর জাতীয় রাজধানী নয়াদিল্লি, মুম্বাই এবং কলকাতা বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের (World’s most polluted cities) তালিকায় উঠে এসেছে।সোমবার, অর্থাৎ দীপাবলির পরের দিন এই শহরগুলির বায়ুর গুণমান উল্লেখযোগ্য মাত্রায় খারাপ হয়েছে।বায়ুর গুনমান খারাপ হওয়ার পেছনে মাত্রাতিরিক্ত আতশবাজি জ্বালানোকে দায়ী করা হয়েছে। আমাদের বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের (World’s most polluted cities) তালিকায় যথারীতি প্রথম স্থান দখল করেছে ভারতের রাজধানী নয়াদিল্লি। দীপাবলির পরের দিন এটির AQI (এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স) পরিসংখ্যান ছিল ৪০৭। নভেম্বরের শুরু থেকে, দিল্লিতে AQI পরিসংখ্যান খারাপ হয়েছে। সুইস গ্রুপ আইকিউএয়ার শহরের বাতাসকে "বিপজ্জনক" বিভাগে রেখেছে।ভারতের আর্থিক রাজধানী মুম্বাই বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের তালিকায়(World’s most polluted cities), ১৫৭ এর AQI সহ ষষ্ঠ স্থানে রয়েছে। কলকাতা ১৫৪ এর AQI সহ সপ্তম স্থানে রয়েছে। .....বিস্তারিত পড়ুন
রাতের ঘামের সমস্যা এবং এ সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন