উত্তরাপথঃ UCLA এর একটি নতুন স্বাস্থ্য সমীক্ষায় দেখা গেছে যে , কুন্ডলিনী যোগ, এক প্রকার যোগব্যায়াম যা শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং মানসিক দিকটির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি বয়স্ক মহিলাদের জন্য বিশেষ উপকারী বিশেষত যারা আল্জ্হেইমার রোগ বা স্মৃতিশক্তির অবনতির মত বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য। এক ধরনের এমআরআই ব্যবহার করে Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে কুন্ডলিনী যোগ, যা ধ্যানের মাধ্যমে আমাদের মনকে একত্রিত করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস, মন্ত্র পাঠ এবং মানসিক দৃষ্টিভঙ্গির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে মনঃসংযোগ বৃদ্ধি করে।
আলঝাইমার রোগ একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং জ্ঞানীয় হ্রাস ঘটায়। এটি ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ, এবং বর্তমানে এই রোগের কোন প্রতিকার নেই। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট জীবনধারার কারণগুলি, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, আলঝেইমারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা একদল বয়স্ক মহিলাদের উপর সমীক্ষা করেন গবেষণায় তারা ২২ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন যারা যারা জেনেটিক কারণে আলঝেইমার রোগের ঝুঁকিতে ছিলেন।তারা মহিলাদের দুটি দলে বিভক্ত করেন – একটি দল একটি দল নিয়মিত যোগ ক্লাসে অংশ নিয়েছিল, অন্য দলটি নিয়মিত যোগার কোনও ফর্মে জড়িত ছিল না। ১১ জন যোগব্যায়াম অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে গড় বয়স ছিল প্রায় ৬১; অন্যদিকে যে দলটি নিয়মিত যোগার কোনও ফর্মে জড়িত ছিল না সেই গ্রুপের গড় বয়স প্রায় ৬৫ ছিল।
ছয় মাস পরে, গবেষকরা দেখেছেন যে কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম ক্লাসে অংশগ্রহণকারী মহিলারা অন্য গোষ্ঠীর তুলনায় স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছেন। যোগব্যায়ামের সাথে যুক্ত গ্রুপটি শরীরের নিম্ন স্তরের প্রদাহও দেখিয়েছে, যা আল্জ্হেইমের রোগের জন্য পরিচিত ঝুঁকির কারণ।কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম হল একটি মৃদু ব্যায়াম যা শ্বাসপ্রশ্বাস, মননশীলতা এবং শারীরিক ভঙ্গিতে ফোকাস করে।এটি মানসিক চাপ কমাতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে উপযোগী। কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম বিশেষকরে বয়স্ক বা প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করার সাথে যুক্ত।
এই গবেষণার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধে একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক মহিলাদের জন্য যারা জেনেটিক কারণে এই ঝুঁকিতে রয়েছে। নিয়মিত যোগব্যায়ামের অনুশীলন তাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, বয়স্ক মহিলারা সম্ভাব্যভাবে তাদের রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।
যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জনের আল্জ্হেইমার রোগের ঝুঁকি থাকে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। এটি একটি নিরাপদ এবং কার্যকরী ব্যায়াম যা শরীর ও মন উভয়ের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে সক্ষম হতে পারেন।
আরও পড়ুন
রাতের ঘামের সমস্যা এবং এ সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Side effects of vitamin: ভিটামিনের আধিক্য আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে
উত্তরাপথঃ ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা আমরা সবাই নিশ্চয়ই ছোটবেলা থেকে শুনে আসছি যে সুস্থ থাকতে হলে শরীরে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন থাকা খুবই জরুরি। ভিটামিন আমাদের সুস্থ করার পাশাপাশি আমাদের সমগ্র শরীরের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া আমাদের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side effects of vitamin)সুস্থ থাকার জন্য শরীরে সব ধরনের পুষ্টি থাকা খুবই জরুরি। এ কারণেই বয়স্ক থেকে শুরু করে চিকিৎসক, সবাই আমাদেরকে সুষম ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সমস্ত পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে সুস্থ করে তোলে। এর মধ্যে ভিটামিন একটি, যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। .....বিস্তারিত পড়ুন
বিশ্বকাপ ২০২৩: পাকিস্তানকে হারিয়ে Afghanistan এ ঈদের মতো পরিস্থিতি
আইসিসি ওয়ানডে বিশ্বকাপ ২০২৩-এর ২২ তম ম্যাচে আফগানিস্তান পাকিস্তানকে বিশাল ব্যবধানে পরাজিত করেছে। সেই ম্যাচে পাকিস্তানকে ৮ উইকেটে হারিয়ে ইতিহাস সৃষ্টি করে আফগানিস্তান। এই প্রথম ওয়ানডেতে পাকিস্তানকে হারাল আফগানিস্তান আর এই পাকিস্তানকে হারিয়ে আফগানিস্থানে(Afghanistan)এখন ঈদের মতো পরিস্থিতি।এক আফগানিস্থানি সমর্থকের মতে এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এবং নিজেদের মত করে তারা তাদের এই খুশী উদযাপন করেছেন। এক্স হ্যান্ডেলে এক সমর্থকের মতে, সেদিন উদযাপন ছিল, পার্টি ছিল। এটি ছিল আমাদের ইতিহাসের একটি বিরল মুহূর্ত যখন পুরো জাতি খুশি ছিল এছাড়াও, এটি ছিল ২০২৩ বিশ্বকাপের তৃতীয় বড় আপসেট । টসে জিতে প্রথমে ব্যাট করার সিদ্ধান্ত নেয় বাবর আজমের দল। প্রথমে ব্যাট করে পাকিস্তান দল ২৮২ রান করে। জবাবে আফগানিস্তান দল ২৮৩ রান তাড়া করে ৪৯ ওভারে ২ উইকেট হারিয়ে লক্ষ্য অর্জন করে। এই ম্যাচে হারের পর বেশ ক্ষুব্ধ দেখাচ্ছিল অধিনায়ক বাবর আজমকে। ম্যাচ-পরবর্তী উপস্থাপনার সময়, তিনি দলের ত্রুটিগুলি তালিকাভুক্ত করেছিলেন এবং পরাজয়ের জন্য নিজেদের দায়ী করেছিলেন। .....বিস্তারিত পড়ুন
সেলফির উচ্চ রেটিং কি আপনাকে আরওপাতলা হতে উৎসাহিত করছে ?
উত্তরাপথঃ সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলফি তোলা এবং নিজেকে পাতলা হিসাবে দেখানোর মধ্যে একটি সম্পর্ক থাকতে পারে। যুক্তরাজ্যের ইয়র্ক সেন্ট জন ইউনিভার্সিটির রুথ নাইট এবং ইউনিভার্সিটি অফ ইয়র্কের ক্যাথরিন প্রেস্টন সম্প্রতি PLOS ONE জার্নালে তাদের ফলাফল প্রকাশ করেছেন।সেখানে সেলফির উচ্চ রেটিং এবং আমাদের শরীরের গঠনের মধ্যে যোগসূত্র খোঁজার চেষ্টা করা হয়েছে। বর্তমান সোশ্যাল মিডিয়ায় সেলফি হল এক জনপ্রিয় ছবি দেওয়ার ধরন। যিনি সেলফি তোলেন তিনি ক্যামেরাকে তাদের শরীর থেকে দূরে রেখে নিজেই নিজের ছবি তোলে। আগের গবেষণায় বলা হয়েছে সেলফিগুলি দেখার ফলে ছবির বিষয়গুলি সম্পর্কে দর্শকদের সিদ্ধান্ত প্রভাবিত হতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন