উত্তরাপথঃ UCLA এর একটি নতুন স্বাস্থ্য সমীক্ষায় দেখা গেছে যে , কুন্ডলিনী যোগ, এক প্রকার যোগব্যায়াম যা শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং মানসিক দিকটির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি বয়স্ক মহিলাদের জন্য বিশেষ উপকারী বিশেষত যারা আল্জ্হেইমার রোগ বা স্মৃতিশক্তির অবনতির মত বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য। এক ধরনের এমআরআই ব্যবহার করে Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে কুন্ডলিনী যোগ, যা ধ্যানের মাধ্যমে আমাদের মনকে একত্রিত করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস, মন্ত্র পাঠ এবং মানসিক দৃষ্টিভঙ্গির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে মনঃসংযোগ বৃদ্ধি করে।
আলঝাইমার রোগ একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং জ্ঞানীয় হ্রাস ঘটায়। এটি ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ, এবং বর্তমানে এই রোগের কোন প্রতিকার নেই। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট জীবনধারার কারণগুলি, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, আলঝেইমারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা একদল বয়স্ক মহিলাদের উপর সমীক্ষা করেন গবেষণায় তারা ২২ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন যারা যারা জেনেটিক কারণে আলঝেইমার রোগের ঝুঁকিতে ছিলেন।তারা মহিলাদের দুটি দলে বিভক্ত করেন – একটি দল একটি দল নিয়মিত যোগ ক্লাসে অংশ নিয়েছিল, অন্য দলটি নিয়মিত যোগার কোনও ফর্মে জড়িত ছিল না। ১১ জন যোগব্যায়াম অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে গড় বয়স ছিল প্রায় ৬১; অন্যদিকে যে দলটি নিয়মিত যোগার কোনও ফর্মে জড়িত ছিল না সেই গ্রুপের গড় বয়স প্রায় ৬৫ ছিল।
ছয় মাস পরে, গবেষকরা দেখেছেন যে কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম ক্লাসে অংশগ্রহণকারী মহিলারা অন্য গোষ্ঠীর তুলনায় স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছেন। যোগব্যায়ামের সাথে যুক্ত গ্রুপটি শরীরের নিম্ন স্তরের প্রদাহও দেখিয়েছে, যা আল্জ্হেইমের রোগের জন্য পরিচিত ঝুঁকির কারণ।কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম হল একটি মৃদু ব্যায়াম যা শ্বাসপ্রশ্বাস, মননশীলতা এবং শারীরিক ভঙ্গিতে ফোকাস করে।এটি মানসিক চাপ কমাতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে উপযোগী। কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম বিশেষকরে বয়স্ক বা প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করার সাথে যুক্ত।
এই গবেষণার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধে একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক মহিলাদের জন্য যারা জেনেটিক কারণে এই ঝুঁকিতে রয়েছে। নিয়মিত যোগব্যায়ামের অনুশীলন তাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, বয়স্ক মহিলারা সম্ভাব্যভাবে তাদের রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।
যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জনের আল্জ্হেইমার রোগের ঝুঁকি থাকে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। এটি একটি নিরাপদ এবং কার্যকরী ব্যায়াম যা শরীর ও মন উভয়ের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে সক্ষম হতে পারেন।
আরও পড়ুন
ওজন হ্রাস (weight loss) মস্তিষ্কের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে
উত্তরাপথঃ এপ্রিলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য খাওয়া - এমনকি শুধুমাত্র খাদ্যের নির্দেশিকা অনুসরণ করে ওজন হ্রাস (weight loss)মস্তিষ্কের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে বলে মনে করা হয়।সাম্প্রতি ডিউক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাস মস্তিষ্কে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ৯ মাস পর্যন্ত ধীর করে (aging process) দিতে পারে। গবেষণায় ৬০ থেকে ৭৮ বছর বয়সের মধ্যে ৪৭ জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত করা হয়েছিল, যাদের প্রত্যেকেরই ওজন বেশি বা স্থূল ছিল এবং তাদের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যগ্রহণ ছিল। তাদের এলোমেলোভাবে একটি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ গ্রুপ বা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়েছিল।ক্যালোরি-সীমাবদ্ধতা গোষ্ঠীর সদস্যদের একটি খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে, যার লক্ষ্য ছিল তাদের আনুমানিক প্রয়োজনের চেয়ে ১০ – ১৫% কম ক্যালোরি গ্রহণ করা। অন্যদিকে, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ তাদের খাদ্য পরিবর্তন করেনি .....বিস্তারিত পড়ুন
World Children's Day: সত্যিই কি ‘বিশ্ব শিশু দিবস´পালনের কোনও যৌক্তিকতা আছে ?
প্রীতি গুপ্তাঃ হাতে গোনা আর মাত্র কয়েকটি দিন তারপর ১৪ নভেম্বর আমাদের দেশ সহ সারা বিশ্বজুড়ে পালন করা হবে ‘বিশ্ব শিশু দিবস´(World Children's Day)।এই দিনটি শিশুদের মঙ্গলের জন্য, তাদের ভবিষ্যতের জন্য একটি অনুকূল বিশ্ব তৈরি করার প্রচেষ্টার একটি দিন।কিন্তু প্রশ্ন,সত্যি কি হাজার হাজার কোটি টাকা খরচ করে সারা বিশ্ব জুড়ে শিশু দিবস পালন করার কোনও যৌক্তিকতা আছে? আদৌ কি এর কোনও লাভ আমরা আমাদের প্রান্তিক স্তরের শিশুদের কাছে পৌঁছে দিতে পেরেছি ? সম্প্রতি কাজের প্রয়োজনে রাজস্থানের উদয়পুর শহরে আসা। আমরা সবাই জানি উদয়পুর বিখ্যাত তার হ্রদের কারণে । এখানকার স্থানীয় থেকে পর্যটক সকলেই এই সুন্দর হ্রদগুলির আকর্ষণে বারবার ছুঁটে যায়। ‘ফতে সাহেব লেক’ রাজস্থানের উদয়পুরের এক বিখ্যাত পর্যটক স্থল।এখানে বহু মানুষ সকাল- বিকেল এই লেকের চার ধারে হাঁটাহাঁটি করতে বেরিয়ে পড়ে। সেভাবেই দুই দিন আগে বিকেলে হঠাৎ করে বেরিয়ে পড়লাম ‘ফতে সাহেব লেকের ধারে হাঁটার উদ্দেশ্য নিয়ে। হাঁটার মাঝখানে হঠাৎ করে একটি বাচ্চাছেলে আওয়াজ করে ডাকছে ,বললাম কিছু বলবি? সে বলল একটু দাঁড়াতে। ও ছুটে গিয়ে হাতে করে কয়েকটি বেলুন নিয়ে এসে হাজির । সে বারবার বেলুন কেনার অনুরোধ জানাতে লাগল। হাতে অন্য কাজের চাপ নেই অনেকটা অবসর সময় তাই আমি অনেকটা সাংবাদিক সুলভ মন নিয়ে বললাম ঠিক আছে আমি তোর বেলুন নেব ,কিন্তু তার আগে আমি তোকে যা বলব তার তার ঠিক ঠিক উত্তর দিতে হবে। সে খুশী খুশী রাজি হয়ে গেল । .....বিস্তারিত পড়ুন
রাতের ঘামের সমস্যা এবং এ সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
NASA Carbon Emission: পৃথিবী কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করার চেয়ে বেশি নির্গত করছে
উত্তরাপথঃ কার্বন নির্গমন (NASA Carbon Emission) সম্পর্কে নাসার সর্বশেষ আবিষ্কার পৃথিবীর জন্য এক সতর্কতা সংকেত। মহাকাশ সংস্থার মতে, পৃথিবী কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করার চেয়ে বেশি নির্গত করছে, যার ফলে গ্রিনহাউস গ্যাসের বায়ুমণ্ডলীয় ঘনত্ব উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পাচ্ছে। NASA এর এই আবিষ্কারটি জলবায়ু পরিবর্তনের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য কারণ হিসাবে দেখা যেতে পারে, সেইসাথে কার্বন নিঃসরণ কমানোর জন্য জরুরি পদক্ষেপের প্রয়োজনীয়তার উপর আলোকপাত করেছে।নাসার সর্বশেষ গবেষণায় যে তথ্য উঠে এসেছে তাতে পৃথিবীর মহাসাগর এবং ভূমি-ভিত্তিক বাস্তুতন্ত্র আগের চেয়ে কম কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গত এক দশকে ভূমি এবং মহাসাগর দ্বারা শোষিত কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ ৫% হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে গ্যাসের বায়ুমণ্ডলীয় ঘনত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে। .....বিস্তারিত পড়ুন