রাতের ঘামের সমস্যা মহিলাদের একটি সাধারণ সমস্যা ছবি – প্রতীকী
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।
মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। কিন্তু নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঘনঘন রাতের ঘাম অনুভব করে, কারণ মেনোপজ এবং এর সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন এর প্রধান কারণ।আনুমানিক ৮০% মহিলারা মেনোপজের পরে এবং পেরিমেনোপজের সময় হট ফ্ল্যাশ বা রাতে ঘাম অনুভব করেন।
সংক্রমণ: সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা প্রায়শই বেড়ে যায়। এটি ঘামকে ঠান্ডা করতে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমাতে উদ্দীপিত করতে পারে।সাধারণ সর্দি-কাশির মতো ছোটখাটো সংক্রমণের কারণে রাতে ঘাম হতে পারে। এছাড়াও কিছু সংক্রমণ, যেমন যক্ষ্মা বা এইচআইভি/এইডস, রাতে ঘাম হতে পারে।
ওষুধ: : সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই), কর্টিকোস্টেরয়েড, থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন এবং মেথাডোনের মতো ওষুধগুলি রাতে ঘামের কারণ হতে পারে। এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের অংশগুলি এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে যা ঘাম নিয়ন্ত্রণ করে এবং উদ্দীপিত করে। নিয়মিত অ্যালকোহল (বিশেষত অ্যালকোহল নির্ভরতা) এবং বিনোদনমূলক ওষুধের ব্যবহারও রাতের ঘামের পরিমাণ বাড়াতে পারে।আবার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা হরমোন থেরাপির ওষুধ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে রাতের ঘাম হতে পারে।
উদ্বেগ বা মানসিক চাপ: মনস্তাত্ত্বিক চাপ আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্তচাপ বাড়ায়। এটি শরীরকে উত্তপ্ত করে তোলে,এক সময়ে শরীর নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য ঘাম বের করতে শুরু করে।মানসিক এই উদ্বেগ থেকে রাতেও ঘাম হতে পারে, যার ফলে কম ঘুম হয় এবং উদ্বেগ আরও বাড়তে থাকে ।
স্লিপ অ্যাপনিয়া: রাতের ঘাম একইভাবে ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, যেখানে ঘুমের সময় শ্বাসনালী বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং জোরে নাক ডাকা হয়। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ নিয়মিত রাতের ঘাম অনুভব করেন। সঠিক কারণ অনির্ধারিত কিন্তু গবেষণা দেখায় যে এটি রক্তে অক্সিজেনের কম মাত্রা (হাইপক্সেমিয়া) এবং/অথবা উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।
এছাড়াও ডায়াবেটিস: রাতে ঘাম হওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার কম বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
ক্যান্সার: কিছু ক্যান্সারের কারণে রাতের ঘাম হতে পারে, যেমন লিম্ফোমা বা লিউকেমিয়া।
রাতের ঘামের সমস্যা কমাতে সাহায্য করার জন্য, এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন-
১. ঠান্ডা ঘরে ঘুমান এবং প্রয়োজনে ফ্যান ব্যবহার করুন
২. বিছানার জন্য ওভারড্রেস করবেন না। নিঃশ্বাস নেওয়া যায় এমন সুতি বা লিনেন পায়জামা পরুন
৩. লাইটওয়েট বিছানা বেছে নিন । সিন্থেটিক ফাইবার এবং ফ্ল্যানেল বেডিং এড়িয়ে চলুন।
৪. একটি শীতল গদি বা বালিশ ব্যবহার করুন এবং বায়ুপ্রবাহকে সীমিত করতে পারে (যেমন ফোমের মতো) জিনিষগুলি এড়িয়ে চলুন।
৫. ঘুমানোর আগে মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুন
ফ্লিম রিভিউ -ওপেনহাইমার
উত্তরাপথ: বিখ্যাত চলচ্চিত্র নির্মাতা ক্রিস্টোফার নোলান দ্বারা পরিচালিত”ওপেনহাইমার” একটি মাস্টারপিস মুভি। ছবিতে জে. রবার্ট ওপেনহেইমার, এক নামকরা পদার্থবিজ্ঞানী, যিনি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় পারমাণবিক বোমার বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিলেন।এই সিনেমায় ওপেনহাইমার এর জটিল জীবনকে বর্ণনা করা হয়েছে। সেই হিসেবে 'ওপেনহাইমার'কে বায়োপিক বলা যেতে পারে। কারণ এটি একজন মানুষের গল্প। এই ছবির গল্প তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত।ছবির শুরুতে পারমাণবিক বোমা তৈরির আবেগের কথা বলা হয়েছে। যেখানে নায়ক কিছু না ভেবে নিবেদিতপ্রাণভাবে এমন একটি অস্ত্র তৈরিতে নিয়োজিত থাকে যা বিশ্বকে ধ্বংস করতে পারে। অস্ত্র তৈরি হওয়ার পর দ্বিতীয় পর্যায়ে নায়ক তার কাজের ফলাফল দেখে অপরাধবোধে পূর্ণ হয়। এবং তৃতীয় পর্যায়টি হল রাজনীতি যা ওপেনহাইমারকে মোকাবেলা করতে হয়েছে। পুরো সিনেমাটি রঙিন হলেও রাজনৈতিক অংশ সাদা-কালো রাখা হয়েছে। এই তিনটি সময়কালে যা কিছু ঘটছে, তা সবই একে অপরের সাথে সংঘর্ষে লিপ্ত। .....বিস্তারিত পড়ুন
সেলফির উচ্চ রেটিং কি আপনাকে আরওপাতলা হতে উৎসাহিত করছে ?
উত্তরাপথঃ সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলফি তোলা এবং নিজেকে পাতলা হিসাবে দেখানোর মধ্যে একটি সম্পর্ক থাকতে পারে। যুক্তরাজ্যের ইয়র্ক সেন্ট জন ইউনিভার্সিটির রুথ নাইট এবং ইউনিভার্সিটি অফ ইয়র্কের ক্যাথরিন প্রেস্টন সম্প্রতি PLOS ONE জার্নালে তাদের ফলাফল প্রকাশ করেছেন।সেখানে সেলফির উচ্চ রেটিং এবং আমাদের শরীরের গঠনের মধ্যে যোগসূত্র খোঁজার চেষ্টা করা হয়েছে। বর্তমান সোশ্যাল মিডিয়ায় সেলফি হল এক জনপ্রিয় ছবি দেওয়ার ধরন। যিনি সেলফি তোলেন তিনি ক্যামেরাকে তাদের শরীর থেকে দূরে রেখে নিজেই নিজের ছবি তোলে। আগের গবেষণায় বলা হয়েছে সেলফিগুলি দেখার ফলে ছবির বিষয়গুলি সম্পর্কে দর্শকদের সিদ্ধান্ত প্রভাবিত হতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
রাতের ঘামের সমস্যা এবং এ সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Electoral Bond এর গোপনীয়তা সরিয়ে রাজনৈতিক দলগুলিকে, জানাতে হবে প্রাপ্ত অনুদানের পরিমাণ
উত্তরাপথঃ বুধবার, নির্বাচনী বন্ড (Electoral Bond)প্রকল্পের আইনি বৈধতাকে চ্যালেঞ্জ করে সুপ্রিম কোর্টে আবেদনের শুনানি হয়। শীর্ষ আদালত তার মন্তব্যে বলেছে, 'নির্বাচনী বন্ডগুলি রাজনৈতিক দলগুলিকে বেনামী অর্থ প্রদান করে, কারণ তাদের কেনাকাটা সম্পর্কিত রেকর্ডগুলি স্টেট ব্যাঙ্ক অফ ইন্ডিয়ার কাছে উপলব্ধ যা শুধুমাত্র তদন্তকারী সংস্থাগুলি অ্যাক্সেস করতে পারে৷ এর আগে নির্বাচনী বন্ড’ (Electoral Bond) সংক্রান্ত মামলায় সুপ্রিম কোর্টে (Supreme Court) কেন্দ্র দাবি করেছিল, রাজনৈতিক দলগুলির আয়ের উৎস জানার অধিকার নেই জনতার।এবার সুপ্রিম কোর্টের নির্দেশে তৎপর হল নির্বাচন কমিশন (Election Commission of India)।বুধবার বিকেল ৫টার মধ্যে যাবতীয় হিসেব জমা দেওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছে কমিশনের তরফে।নির্বাচনী বন্ডের (Electoral Bond)মামলায় কেন্দ্রের আর্জি সত্বেও সুপ্রিম কোর্ট রাজনৈতিক দলগুলিকে আয়ের উৎস জানাতে বলেছিল। আদলত নির্দেশ দিয়েছিল, গত ৩০ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত কোন রাজনৈতিক দল কত অনুদান মিলেছে, সেই তথ্য বন্ধ খামে জানাতে হবে।এর আগেও নির্বাচনী বন্ডের বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তুলে একাধিক মামলা হয়েছে শীর্ষ আদালতে। মামলাকারীরা অভিযোগ করেছিলেন, রাজনৈতিক দলগুলি এই নির্বাচনী বন্ডের মাধ্যমে অবৈধ অর্থ বিদেশ থেকে পেতে পারে এর ফলে গণতন্ত্র ধ্বংস হবে। যদিও কোনও রাজনৈতিক দলই এই দাবি মানতে চায়নি। ৩ অক্টোবর মামলার শুনানিতে প্রধান বিচারপতি ডি ওয়াই চন্দ্রচূড়ের নেতৃত্বাধীন পাঁচ বিচারপতির বেঞ্চ নির্দেশ দেয়, আগামী দুই সপ্তাহের মধ্যে সব তথ্য দিতে হবে নির্বাচন কমিশনকে। এই রায়ের পরেই তৎপর হল কমিশন। .....বিস্তারিত পড়ুন