রাতের ঘামের সমস্যা মহিলাদের একটি সাধারণ সমস্যা ছবি – প্রতীকী
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।
মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। কিন্তু নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঘনঘন রাতের ঘাম অনুভব করে, কারণ মেনোপজ এবং এর সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন এর প্রধান কারণ।আনুমানিক ৮০% মহিলারা মেনোপজের পরে এবং পেরিমেনোপজের সময় হট ফ্ল্যাশ বা রাতে ঘাম অনুভব করেন।
সংক্রমণ: সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা প্রায়শই বেড়ে যায়। এটি ঘামকে ঠান্ডা করতে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমাতে উদ্দীপিত করতে পারে।সাধারণ সর্দি-কাশির মতো ছোটখাটো সংক্রমণের কারণে রাতে ঘাম হতে পারে। এছাড়াও কিছু সংক্রমণ, যেমন যক্ষ্মা বা এইচআইভি/এইডস, রাতে ঘাম হতে পারে।
ওষুধ: : সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই), কর্টিকোস্টেরয়েড, থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন এবং মেথাডোনের মতো ওষুধগুলি রাতে ঘামের কারণ হতে পারে। এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের অংশগুলি এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে যা ঘাম নিয়ন্ত্রণ করে এবং উদ্দীপিত করে। নিয়মিত অ্যালকোহল (বিশেষত অ্যালকোহল নির্ভরতা) এবং বিনোদনমূলক ওষুধের ব্যবহারও রাতের ঘামের পরিমাণ বাড়াতে পারে।আবার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা হরমোন থেরাপির ওষুধ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে রাতের ঘাম হতে পারে।
উদ্বেগ বা মানসিক চাপ: মনস্তাত্ত্বিক চাপ আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্তচাপ বাড়ায়। এটি শরীরকে উত্তপ্ত করে তোলে,এক সময়ে শরীর নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য ঘাম বের করতে শুরু করে।মানসিক এই উদ্বেগ থেকে রাতেও ঘাম হতে পারে, যার ফলে কম ঘুম হয় এবং উদ্বেগ আরও বাড়তে থাকে ।
স্লিপ অ্যাপনিয়া: রাতের ঘাম একইভাবে ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, যেখানে ঘুমের সময় শ্বাসনালী বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং জোরে নাক ডাকা হয়। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ নিয়মিত রাতের ঘাম অনুভব করেন। সঠিক কারণ অনির্ধারিত কিন্তু গবেষণা দেখায় যে এটি রক্তে অক্সিজেনের কম মাত্রা (হাইপক্সেমিয়া) এবং/অথবা উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।
এছাড়াও ডায়াবেটিস: রাতে ঘাম হওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার কম বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
ক্যান্সার: কিছু ক্যান্সারের কারণে রাতের ঘাম হতে পারে, যেমন লিম্ফোমা বা লিউকেমিয়া।
রাতের ঘামের সমস্যা কমাতে সাহায্য করার জন্য, এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন-
১. ঠান্ডা ঘরে ঘুমান এবং প্রয়োজনে ফ্যান ব্যবহার করুন
২. বিছানার জন্য ওভারড্রেস করবেন না। নিঃশ্বাস নেওয়া যায় এমন সুতি বা লিনেন পায়জামা পরুন
৩. লাইটওয়েট বিছানা বেছে নিন । সিন্থেটিক ফাইবার এবং ফ্ল্যানেল বেডিং এড়িয়ে চলুন।
৪. একটি শীতল গদি বা বালিশ ব্যবহার করুন এবং বায়ুপ্রবাহকে সীমিত করতে পারে (যেমন ফোমের মতো) জিনিষগুলি এড়িয়ে চলুন।
৫. ঘুমানোর আগে মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুন
World’s most polluted cities: নয়াদিল্লি, মুম্বাই এবং কলকাতা বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের তালিকায়
উত্তরাপথঃ দিওয়ালি উদযাপনের একদিন পর জাতীয় রাজধানী নয়াদিল্লি, মুম্বাই এবং কলকাতা বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের (World’s most polluted cities) তালিকায় উঠে এসেছে।সোমবার, অর্থাৎ দীপাবলির পরের দিন এই শহরগুলির বায়ুর গুণমান উল্লেখযোগ্য মাত্রায় খারাপ হয়েছে।বায়ুর গুনমান খারাপ হওয়ার পেছনে মাত্রাতিরিক্ত আতশবাজি জ্বালানোকে দায়ী করা হয়েছে। আমাদের বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের (World’s most polluted cities) তালিকায় যথারীতি প্রথম স্থান দখল করেছে ভারতের রাজধানী নয়াদিল্লি। দীপাবলির পরের দিন এটির AQI (এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স) পরিসংখ্যান ছিল ৪০৭। নভেম্বরের শুরু থেকে, দিল্লিতে AQI পরিসংখ্যান খারাপ হয়েছে। সুইস গ্রুপ আইকিউএয়ার শহরের বাতাসকে "বিপজ্জনক" বিভাগে রেখেছে।ভারতের আর্থিক রাজধানী মুম্বাই বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহরের তালিকায়(World’s most polluted cities), ১৫৭ এর AQI সহ ষষ্ঠ স্থানে রয়েছে। কলকাতা ১৫৪ এর AQI সহ সপ্তম স্থানে রয়েছে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Fructose: নতুন গবেষণায় ফ্রুক্টোজকে স্থূলতার কারণ বলা হয়েছে
উত্তরাপথঃ একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় জোরালো প্রমাণ দেওয়া হয়েছে যে ফ্রুক্টোজ (Fructose), সাধারণত প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পানীয়গুলিতে থাকা এক ধরনের চিনি, যা স্থূলতার প্রাথমিক চালক। বছরের পর বছর ধরে, পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা , পাশ্চাত্য খাদ্যে, স্থূলতার মূল কারণ নিয়ে বিতর্ক করেছেন, কেউ কেউ অত্যধিক ক্যালোরি গ্রহণের দিকে ইঙ্গিত করেছেন, অন্যরা কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি জাতীয় খাবারকে দায়ী করেছেন। Obesity জার্নালে সাম্প্রতিক একটি গবেষণাপত্রে ফ্রুক্টোজকে স্থূলতার প্রকৃত চালক হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে।The University of Colorado Anschutz Medical Campus এর Dr. Richard Johnson এবং তার দলের মতে, ফ্রুক্টোজ হল একটি সাধারণ চিনি যা ফল এবং মধুর প্রাথমিক পুষ্টি। .....বিস্তারিত পড়ুন
দীপাবলির সময় কেন পটকা ফোটানো নিষেধাজ্ঞা কার্যকর করা যায় না ?
উত্তরাপথঃ দীপাবলির পরের দিন, যখন কেন্দ্রীয় দূষণ নিয়ন্ত্রণ বোর্ড (CPCB) শহরের বায়ু মানের সূচকের তালিকা প্রকাশ করে,তখন দেখা যায় রাজধানী দিল্লি বিশ্বের শীর্ষ ১০টি দূষিত শহরের প্রথমেই রয়েছে। CPCB-এর মতে, ১২ নভেম্বর বিকেল ৪ টায় দিল্লির বায়ু মানের সূচক ছিল ২১৮ যা ভোরের দিকে বেড়ে ৪০৭ এ পৌঁছায় । ৪০০ – ৫০০ AQI এর স্তর সুস্থ ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। দীপাবলির সারা রাত, লোকেরা পটকা ফাটিয়ে দীপাবলি উদযাপন করে। ১৩ নভেম্বর বিকেল ৪ টায় কেন্দ্রীয় দূষণ নিয়ন্ত্রণ পর্ষদ আবার তথ্য প্রকাশ করে এই তালিকায়, দিল্লির গড় বায়ু মানের সূচক ছিল ৩৫৮ যা 'খুব খারাপ' বিভাগে পড়ে। বায়ু দূষণের এই পরিস্থিতি শুধু দিল্লিতেই সীমাবদ্ধ ছিল না। নয়ডার বায়ু মানের সূচক ১৮৯ থেকে ৩৬৩ এ এবং রোহতক, হরিয়ানার ১৩৭ থেকে বেড়ে ৩৮৩ হয়েছে। দীপাবলির দুই দিন দিল্লি ,নয়ডা ,কলকাতা, মুম্বাই সহ দেশের অন্যান্য শহরেও একই অবস্থা বিরাজ করছে। এই দিনগুলিতে মানুষ বিষাক্ত বাতাসে শ্বাস নিতে বাধ্য হয়েছে। ২০১৮ সালে সুপ্রিম কোর্টের নির্দেশে জাতীয় রাজধানী দিল্লি এবং নয়ডায় সবুজ পটকা ছাড়া যে কোনও ধরণের আতশবাজি ফাটান সম্পূর্ণ রূপে নিষিদ্ধ। আদালত সবুজ পটকা পোড়ানোর সময়ও নির্ধারণ করে দিয়েছে রাত ৮টা থেকে ১০টা। এমন পরিস্থিতিতে প্রশ্ন উঠছে সুপ্রিম কোর্টের এই আদেশের মানে কী? আদালতের এই আদেশ কি এখন প্রত্যাহার করা উচিত? পুলিশ কেন এই আদেশ কার্যকর করতে পারছে না? এর জন্য কি পুলিশ দায়ী নাকি সরকারের উদাসীনতা রয়েছে এর পেছনে? .....বিস্তারিত পড়ুন
Electoral Bond এর গোপনীয়তা সরিয়ে রাজনৈতিক দলগুলিকে, জানাতে হবে প্রাপ্ত অনুদানের পরিমাণ
উত্তরাপথঃ বুধবার, নির্বাচনী বন্ড (Electoral Bond)প্রকল্পের আইনি বৈধতাকে চ্যালেঞ্জ করে সুপ্রিম কোর্টে আবেদনের শুনানি হয়। শীর্ষ আদালত তার মন্তব্যে বলেছে, 'নির্বাচনী বন্ডগুলি রাজনৈতিক দলগুলিকে বেনামী অর্থ প্রদান করে, কারণ তাদের কেনাকাটা সম্পর্কিত রেকর্ডগুলি স্টেট ব্যাঙ্ক অফ ইন্ডিয়ার কাছে উপলব্ধ যা শুধুমাত্র তদন্তকারী সংস্থাগুলি অ্যাক্সেস করতে পারে৷ এর আগে নির্বাচনী বন্ড’ (Electoral Bond) সংক্রান্ত মামলায় সুপ্রিম কোর্টে (Supreme Court) কেন্দ্র দাবি করেছিল, রাজনৈতিক দলগুলির আয়ের উৎস জানার অধিকার নেই জনতার।এবার সুপ্রিম কোর্টের নির্দেশে তৎপর হল নির্বাচন কমিশন (Election Commission of India)।বুধবার বিকেল ৫টার মধ্যে যাবতীয় হিসেব জমা দেওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছে কমিশনের তরফে।নির্বাচনী বন্ডের (Electoral Bond)মামলায় কেন্দ্রের আর্জি সত্বেও সুপ্রিম কোর্ট রাজনৈতিক দলগুলিকে আয়ের উৎস জানাতে বলেছিল। আদলত নির্দেশ দিয়েছিল, গত ৩০ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত কোন রাজনৈতিক দল কত অনুদান মিলেছে, সেই তথ্য বন্ধ খামে জানাতে হবে।এর আগেও নির্বাচনী বন্ডের বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তুলে একাধিক মামলা হয়েছে শীর্ষ আদালতে। মামলাকারীরা অভিযোগ করেছিলেন, রাজনৈতিক দলগুলি এই নির্বাচনী বন্ডের মাধ্যমে অবৈধ অর্থ বিদেশ থেকে পেতে পারে এর ফলে গণতন্ত্র ধ্বংস হবে। যদিও কোনও রাজনৈতিক দলই এই দাবি মানতে চায়নি। ৩ অক্টোবর মামলার শুনানিতে প্রধান বিচারপতি ডি ওয়াই চন্দ্রচূড়ের নেতৃত্বাধীন পাঁচ বিচারপতির বেঞ্চ নির্দেশ দেয়, আগামী দুই সপ্তাহের মধ্যে সব তথ্য দিতে হবে নির্বাচন কমিশনকে। এই রায়ের পরেই তৎপর হল কমিশন। .....বিস্তারিত পড়ুন