রাতের ঘামের সমস্যা মহিলাদের একটি সাধারণ সমস্যা ছবি – প্রতীকী
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।
মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। কিন্তু নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঘনঘন রাতের ঘাম অনুভব করে, কারণ মেনোপজ এবং এর সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন এর প্রধান কারণ।আনুমানিক ৮০% মহিলারা মেনোপজের পরে এবং পেরিমেনোপজের সময় হট ফ্ল্যাশ বা রাতে ঘাম অনুভব করেন।
সংক্রমণ: সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা প্রায়শই বেড়ে যায়। এটি ঘামকে ঠান্ডা করতে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমাতে উদ্দীপিত করতে পারে।সাধারণ সর্দি-কাশির মতো ছোটখাটো সংক্রমণের কারণে রাতে ঘাম হতে পারে। এছাড়াও কিছু সংক্রমণ, যেমন যক্ষ্মা বা এইচআইভি/এইডস, রাতে ঘাম হতে পারে।
ওষুধ: : সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই), কর্টিকোস্টেরয়েড, থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন এবং মেথাডোনের মতো ওষুধগুলি রাতে ঘামের কারণ হতে পারে। এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের অংশগুলি এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে যা ঘাম নিয়ন্ত্রণ করে এবং উদ্দীপিত করে। নিয়মিত অ্যালকোহল (বিশেষত অ্যালকোহল নির্ভরতা) এবং বিনোদনমূলক ওষুধের ব্যবহারও রাতের ঘামের পরিমাণ বাড়াতে পারে।আবার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা হরমোন থেরাপির ওষুধ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে রাতের ঘাম হতে পারে।
উদ্বেগ বা মানসিক চাপ: মনস্তাত্ত্বিক চাপ আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্তচাপ বাড়ায়। এটি শরীরকে উত্তপ্ত করে তোলে,এক সময়ে শরীর নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য ঘাম বের করতে শুরু করে।মানসিক এই উদ্বেগ থেকে রাতেও ঘাম হতে পারে, যার ফলে কম ঘুম হয় এবং উদ্বেগ আরও বাড়তে থাকে ।
স্লিপ অ্যাপনিয়া: রাতের ঘাম একইভাবে ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, যেখানে ঘুমের সময় শ্বাসনালী বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং জোরে নাক ডাকা হয়। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ নিয়মিত রাতের ঘাম অনুভব করেন। সঠিক কারণ অনির্ধারিত কিন্তু গবেষণা দেখায় যে এটি রক্তে অক্সিজেনের কম মাত্রা (হাইপক্সেমিয়া) এবং/অথবা উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।
এছাড়াও ডায়াবেটিস: রাতে ঘাম হওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার কম বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
ক্যান্সার: কিছু ক্যান্সারের কারণে রাতের ঘাম হতে পারে, যেমন লিম্ফোমা বা লিউকেমিয়া।
রাতের ঘামের সমস্যা কমাতে সাহায্য করার জন্য, এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন-
১. ঠান্ডা ঘরে ঘুমান এবং প্রয়োজনে ফ্যান ব্যবহার করুন
২. বিছানার জন্য ওভারড্রেস করবেন না। নিঃশ্বাস নেওয়া যায় এমন সুতি বা লিনেন পায়জামা পরুন
৩. লাইটওয়েট বিছানা বেছে নিন । সিন্থেটিক ফাইবার এবং ফ্ল্যানেল বেডিং এড়িয়ে চলুন।
৪. একটি শীতল গদি বা বালিশ ব্যবহার করুন এবং বায়ুপ্রবাহকে সীমিত করতে পারে (যেমন ফোমের মতো) জিনিষগুলি এড়িয়ে চলুন।
৫. ঘুমানোর আগে মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুন
NASA Carbon Emission: পৃথিবী কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করার চেয়ে বেশি নির্গত করছে
উত্তরাপথঃ কার্বন নির্গমন (NASA Carbon Emission) সম্পর্কে নাসার সর্বশেষ আবিষ্কার পৃথিবীর জন্য এক সতর্কতা সংকেত। মহাকাশ সংস্থার মতে, পৃথিবী কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করার চেয়ে বেশি নির্গত করছে, যার ফলে গ্রিনহাউস গ্যাসের বায়ুমণ্ডলীয় ঘনত্ব উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পাচ্ছে। NASA এর এই আবিষ্কারটি জলবায়ু পরিবর্তনের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য কারণ হিসাবে দেখা যেতে পারে, সেইসাথে কার্বন নিঃসরণ কমানোর জন্য জরুরি পদক্ষেপের প্রয়োজনীয়তার উপর আলোকপাত করেছে।নাসার সর্বশেষ গবেষণায় যে তথ্য উঠে এসেছে তাতে পৃথিবীর মহাসাগর এবং ভূমি-ভিত্তিক বাস্তুতন্ত্র আগের চেয়ে কম কার্বন ডাই অক্সাইড শোষণ করছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গত এক দশকে ভূমি এবং মহাসাগর দ্বারা শোষিত কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ ৫% হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে গ্যাসের বায়ুমণ্ডলীয় ঘনত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে। .....বিস্তারিত পড়ুন
সম্পাদকীয়- রাজনৈতিক সহিংসতা ও আমাদের গণতন্ত্র
সেই দিনগুলো চলে গেছে যখন নেতারা তাদের প্রতিপক্ষকেও সম্মান করতেন। শাসক দলের নেতারা তাদের বিরোধী দলের নেতাদের কথা ধৈর্য সহকারে শুনতেন এবং তাদের সাথে সৌহার্দ্যপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতেন। আজ রাজনীতিতে অসহিষ্ণুতা বাড়ছে। কেউ কারো কথা শুনতে প্রস্তুত নয়। আগ্রাসন যেন রাজনীতির অঙ্গ হয়ে গেছে। রাজনৈতিক কর্মীরা ছোটখাটো বিষয় নিয়ে খুন বা মানুষ মারার মত অবস্থার দিকে ঝুঁকছে। আমাদের দেশে যেন রাজনৈতিক সহিংসতা কিছুতেই শেষ হচ্ছে না।আমাদের দেশে সাম্প্রদায়িক দাঙ্গার চেয়ে রাজনৈতিক সংঘর্ষে বেশি মানুষ নিহত হচ্ছেন। ন্যাশনাল ক্রাইম রেকর্ডস ব্যুরো (এনসিআরবি) অনুসারে, ২০১৪ সালে, রাজনৈতিক সহিংসতায় ২৪০০ জন প্রাণ হারিয়েছিল এবং সাম্প্রদায়িক দাঙ্গায় ২০০০ জন মারা গিয়েছিল। আমরা পৃথিবীর বৃহত্তম গণতন্ত্র হিসেবে আমাদের দেশের গণতন্ত্রের জন্য গর্বিত হতে পারি, কিন্তু এটা সত্য যে আমাদের সিস্টেমে অনেক মৌলিক সমস্যা রয়েছে যা আমাদের গণতন্ত্রের শিকড়কে গ্রাস করছে, যার জন্য সময়মতো সমাধান খুঁজে বের করা প্রয়োজন। .....বিস্তারিত পড়ুন
রাতের ঘামের সমস্যা এবং এ সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
প্রাপ্তবয়স্কদের স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা হ্রাস সমস্যার সমাধানের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিক
উত্তরাপথঃ সারা বিশ্বের জনসংখ্যার বয়স বৃদ্ধির সাথে স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনা হ্রাস এবং ডিমেনশিয়ার মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের প্রকোপ বাড়ছে৷ তাদের এই সমস্যাগুলি যে কেবল তাদের একার সমস্যা তা নয় ,এটি ধীরে ধীরে পুরো পারিবারিক সমস্যার আকার নেয়।সম্প্রতি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে পুনরুদ্ধার করার জন্য গবেষকদের মধ্যে কার্যকর কৌশল খোঁজার আগ্রহ বাড়ছে।বর্তমানে বেশীরভাগ গবেষক মস্তিস্কের স্বাস্থ্য উদ্ধারের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিকের সম্ভাব্য ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করছেন । এখন খুব স্বাভাবিকভাবেই একটি প্রশ্ন আসে প্রোবায়োটিক কি? কেনই বা গবেষকরা মস্তিস্কের স্বাস্থ্য উদ্ধারের ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিকের ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করছেন । .....বিস্তারিত পড়ুন