রাতের ঘামের সমস্যা মহিলাদের একটি সাধারণ সমস্যা ছবি – প্রতীকী
উত্তরাপথঃ রাতের ঘামের সমস্যা শরীরের কুলিং সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক অংশ, তাপ মুক্তি এবং সর্বোত্তম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।তবে রাতের ঘাম একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।এর অস্বস্তিকর অনুভূতির জন্য ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি রাতে অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন, তাহলে তার অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলার জন্য কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে রাতের ঘামের কিছু সম্ভাব্য কারণ নিয়ে আলোচনা করা হল।
মেনোপজ: যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে। কিন্তু নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঘনঘন রাতের ঘাম অনুভব করে, কারণ মেনোপজ এবং এর সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন এর প্রধান কারণ।আনুমানিক ৮০% মহিলারা মেনোপজের পরে এবং পেরিমেনোপজের সময় হট ফ্ল্যাশ বা রাতে ঘাম অনুভব করেন।
সংক্রমণ: সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা প্রায়শই বেড়ে যায়। এটি ঘামকে ঠান্ডা করতে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমাতে উদ্দীপিত করতে পারে।সাধারণ সর্দি-কাশির মতো ছোটখাটো সংক্রমণের কারণে রাতে ঘাম হতে পারে। এছাড়াও কিছু সংক্রমণ, যেমন যক্ষ্মা বা এইচআইভি/এইডস, রাতে ঘাম হতে পারে।
ওষুধ: : সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই), কর্টিকোস্টেরয়েড, থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন এবং মেথাডোনের মতো ওষুধগুলি রাতে ঘামের কারণ হতে পারে। এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের অংশগুলি এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে যা ঘাম নিয়ন্ত্রণ করে এবং উদ্দীপিত করে। নিয়মিত অ্যালকোহল (বিশেষত অ্যালকোহল নির্ভরতা) এবং বিনোদনমূলক ওষুধের ব্যবহারও রাতের ঘামের পরিমাণ বাড়াতে পারে।আবার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা হরমোন থেরাপির ওষুধ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে রাতের ঘাম হতে পারে।
উদ্বেগ বা মানসিক চাপ: মনস্তাত্ত্বিক চাপ আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্তচাপ বাড়ায়। এটি শরীরকে উত্তপ্ত করে তোলে,এক সময়ে শরীর নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য ঘাম বের করতে শুরু করে।মানসিক এই উদ্বেগ থেকে রাতেও ঘাম হতে পারে, যার ফলে কম ঘুম হয় এবং উদ্বেগ আরও বাড়তে থাকে ।
স্লিপ অ্যাপনিয়া: রাতের ঘাম একইভাবে ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, যেখানে ঘুমের সময় শ্বাসনালী বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং জোরে নাক ডাকা হয়। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ নিয়মিত রাতের ঘাম অনুভব করেন। সঠিক কারণ অনির্ধারিত কিন্তু গবেষণা দেখায় যে এটি রক্তে অক্সিজেনের কম মাত্রা (হাইপক্সেমিয়া) এবং/অথবা উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।
এছাড়াও ডায়াবেটিস: রাতে ঘাম হওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার কম বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
ক্যান্সার: কিছু ক্যান্সারের কারণে রাতের ঘাম হতে পারে, যেমন লিম্ফোমা বা লিউকেমিয়া।
রাতের ঘামের সমস্যা কমাতে সাহায্য করার জন্য, এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন-
১. ঠান্ডা ঘরে ঘুমান এবং প্রয়োজনে ফ্যান ব্যবহার করুন
২. বিছানার জন্য ওভারড্রেস করবেন না। নিঃশ্বাস নেওয়া যায় এমন সুতি বা লিনেন পায়জামা পরুন
৩. লাইটওয়েট বিছানা বেছে নিন । সিন্থেটিক ফাইবার এবং ফ্ল্যানেল বেডিং এড়িয়ে চলুন।
৪. একটি শীতল গদি বা বালিশ ব্যবহার করুন এবং বায়ুপ্রবাহকে সীমিত করতে পারে (যেমন ফোমের মতো) জিনিষগুলি এড়িয়ে চলুন।
৫. ঘুমানোর আগে মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুন
Delhi Flood: লাল কেল্লা, আইটিও-রাজঘাট পর্যটকদের জন্য বন্ধ
উত্তরাপথ: যমুনা জল বাড়াতে Delhi Flood বন্যা পরিস্থিতি তৈরী হয়েছে। যদিও বৃহস্পতিবার রাত থেকে যমুনার জলস্তর ১৭ সেন্টিমিটার কমেছে। যদিও রাজধানী দিল্লির সব এলাকা এখনও জলাবদ্ধ। বন্যার আশঙ্কায় ১৬ জুলাই পর্যন্ত দিল্লির সমস্ত স্কুল বন্ধ ঘোষণা করা হয়েছে। অন্যদিকে, প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি ফ্রান্স থেকে ফোনে কেন্দ্রীয় স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী অমিত শাহ এবং এলজি বিনয় সাক্সেনার সাথে কথা বলেছেন এবং দিল্লিতে বন্যার পরিস্থিতি সম্পর্কে খোঁজখবর নিয়েছেন। .....বিস্তারিত পড়ুন
OMG 2: ওএমজি 2-এর মুক্তি আপতত বন্ধ করে দিয়েছে সেন্সর বোর্ড
উত্তরাপথ: সেন্সর বোর্ড বর্তমানে OMG 2 ছবিটির মুক্তি নিষিদ্ধ করেছে। ছবিটি রিভিউ কমিটিতে পাঠিয়েছে সেন্সর বোর্ড। সেন্সর বোর্ড রিভিউ কমিটি বিবেচনা করে ছবির ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করবে। তবে এখনই চলচ্চিত্রের জন্য নিষিদ্ধ শব্দটি ব্যবহার করা ঠিক হবে না। আদিপুরুষের সঙ্গে যা ঘটেছে তার পরিপ্রেক্ষিতে এই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। ১১ জুলাই ছবিটির টিজার মুক্তি পায়। টিজারে অক্ষয় কুমারকে লম্বা চুল এবং কপালে ছাই দিয়ে ভগবান শিবের রূপে দেখা যাচ্ছে। .....বিস্তারিত পড়ুন
জোছনা রাতে
অসীম পাঠক: পূর্ণিমার মায়াবী চাঁদের আলোয় বাঁধ ভাঙা উচ্ছ্বাস। পুরুলিয়ার পান্ডব বর্জিত এক গ্রামের মেঠোপথ দিয়ে গ্রামের শৌখিন যাত্রার আসরে পঙ্গপালের মতো ছুটে চলেছে সব মানুষজন। গোপালপুরে যাত্রা তাও আবার ঐতিহাসিক পালা। ঝলমলে পোশাকের মেলা আর গ্রাম্য বিনোদনের এক অফুরন্ত ভান্ডার, সাথে মেলা জুয়ার আসর, দেশী মহুয়ার চনমনে নেশা। কাঁচের গ্লাসে ফেনায়িত মদ আর ঝালঝাল চাখনা ছোলা মটর বাদাম। আহা রে- জিভ চকচক করে হরিপদর। বেশ রসিক মানুষ হরিপদ কর্মকার, তার রসের ভান্ডারে কতো বিচিত্র অভিজ্ঞতা র গল্প। নাম করা গুনীন, সাপের বিষ না .....বিস্তারিত পড়ুন
তৃণমূলের রাজ্যসভা প্রার্থী
উত্তরাপথ: রাজ্যসভার প্রার্থী অবশেষে ঘোষণা করল শাসক দল তৃণমূল কংগ্রেস।আগামী ২৪ জুলাই রাজ্যসভা নির্বাচন। আজ ৬ প্রার্থীর নাম ঘোষণা করে দিলো দল । এরা হলেন সুখেন্দুশেখর রায়,ডেরেক ও’ব্রায়েনও দোলা সেন।এরা গত রাজ্যসভা নির্বাচনেও প্রার্থী হয়েছিলেন। এই ৩ জন যে পুনরায় টিকিট পাবেন তা নিয়ে কোন দ্বিমত ছিল না । জল্পনা চলছিল বাকি ৩ টি আসনে তৃণমূল কাদের পাঠাবে সেই নিয়ে। বাকি ৩ টি আসনের জন্য প্রার্থী করা হয়েছে সমিরুল ইসলাম, প্রকাশ চিক বরাইক এবং সাকেত গোখলেকে। তৃণমূল কংগ্রেস শান্তা ছেত্রী এবং সুস্মিতা দেবের জায়গায় .....বিস্তারিত পড়ুন