শিক্ষা ও স্বাস্থ্য
Risk of Heart Disease: দিনে মাত্র ৫০ ধাপ সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা হৃদরোগের ঝুঁকি ২০% কমাতে পারে
উত্তরাপথঃ দিনে ১০,০০০ পা হাঁটা ভুলে যান। প্রতিদিন অন্তত ৫০ ধাপ সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠলে হৃদরোগের ঝুঁকি (Risk of Heart Disease)অনেকাংশে কমে যায়, এটি Tulane বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে। Atherosclerosis প্রকাশিত, গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন পঞ্চাশটির বেশি সিঁড়ি বেয়ে উঠলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ২০% কমে যায়। Atherosclerotic cardiovascular disease (ASCVD) সহ করোনারি ধমনী রোগ এবং স্ট্রোক বিশ্বব্যাপী অসুস্থতা এবং মৃত্যুর প্রধান কারণ। উচ্চ-তীব্রতার সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস এবং লিপিড প্রোফাইল উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়, বিশেষ করে যারা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশগুলি মেনে চলতে অক্ষম তাদের জন্য, বলেছেন সহ-সংশ্লিষ্ট লেখক ডঃ লু কুই, এবং Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine-এর আর এক অধ্যাপক। তাদের মতে এই ফলাফলগুলি সাধারণ জনগণের মধ্যে ASCVD-এর জন্য প্রাথমিক প্রতিরোধমূলক উপায় হিসাবে সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠা সুবিধাজনক হতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Loneliness সারা বিশ্বের এক অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা
উত্তরাপথঃ একাকীত্ব(Loneliness)বর্তমান যুগে সারা বিশ্বের একটি গুরুতর সমস্যা। যা অনেক ক্ষেত্রে মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে । একাকীত্ব বিষন্নতা, উদ্বেগ এবং আত্মহত্যার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকির মতো শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত।বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) সম্প্রতি একাকীত্বকে একটি বিশ্বব্যাপী গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে চিহ্নিত করেছে। ডব্লিউএইচওর একটি সমীক্ষা অনুসারে, একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা দিনে ১৫টি সিগারেট খাওয়ার মতো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। স্বাস্থ্যের উপর একাকীত্বের (Loneliness) প্রভাব উল্লেখযোগ্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে COVID-19 মহামারী একাকীত্বের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলেছে, সামাজিক দূরত্বের ব্যবস্থা এবং লকডাউনের কারণে বিচ্ছিন্নতা বেড়েছে। এটি বিশ্বব্যাপী ব্যক্তিদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা নিয়ে উদ্বেগ বাড়িয়েছে।এখন, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) একাকীত্বকে একটি গুরুতর বৈশ্বিক স্বাস্থ্য হুমকি হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে, এবং এটি সমস্যা সমাধানের জন্য বেশ কয়েকটি উদ্যোগ চালু করেছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা একাকীত্ব মোকাবেলায় জাতীয় কৌশল বিকাশ ও বাস্তবায়নের জন্য বিভিন্ন দেশগুলির সাথে কাজ করছে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Chicken Soup: চিকেন স্যুপের নিরাময় শক্তির পেছনে থাকা বিজ্ঞান
উত্তরাপথঃ চিকেন স্যুপ(Chicken Soup) দীর্ঘ সময় ধরে একটি সুস্বাদু এবং নিরাময়কারী খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়।সাধারণত ঘরে কেউ অসুস্থ হলে তার জন্য এক বাটি মুরগির স্যুপ প্রস্তুত করা এখন সাধারণ অভ্যাস। মুরগির স্যুপে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান এবং যৌগ রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী । উদাহরণস্বরূপ, মুরগি নিজেই প্রোটিন সরবরাহ করে, যা টিস্যু মেরামত এবং ইমিউন ফাংশনের জন্য অপরিহার্য।চিকেন স্যুপ, সর্দি এবং ফ্লুর একটি ঐতিহ্যবাহী প্রতিকার।কার্যত প্রতিটি সংস্কৃতির আধুনিক প্রজন্ম চিকেন স্যুপের Chicken Soup) সুবিধার জন্য এটিকে প্রায় তাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে পরিণত করেছে। থেরাপি হিসাবে চিকেন স্যুপের Chicken Soup) যাত্রা শুরু হয় ৬০ খ্রিস্টাব্দে রোমে। সেইসময় পেডানিয়াস ডায়োসকোরাইডস,নামে একজন সেনা সার্জন ছিলেন যিনি রোমান সম্রাট নিরোর অধীনে কাজ করতেন তার লেখা পাঁচ-খণ্ডের চিকিৎসা বিশ্বকোষ এক সহস্রাব্দেরও বেশি সময় ধরে প্রাথমিক নিরাময়কারী হিসাবে চিকেন স্যুপের ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছিলেন। কিন্তু ,প্রাচীন চীনে চিকেন স্যুপের উৎপত্তি হাজার হাজার বছর আগে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Green Spaces: প্রাকৃতির মাঝে সময় কাটানোর স্বাস্থ্যগত সুবিধা
উত্তরাপথঃ মনে আছে আপনি শেষ কবে প্রকৃতির মাঝে (Green Spaces) আপনার মূল্যবান সময় কাটিয়েছিলেন? এখানে ফাঁকা রাস্তা দিয়ে হাঁটা ,গাড়ি বা বাসে চড়ে ফাঁকা রাস্তা দিয়ে যাওয়ার কথা বলছি না।সবুজ ঘেরা বনভূমির মাঝে মাটিতে শুয়ে বা খেলাধূলা করে কিছুটা সময় কাটানোর কথা বলছি অথবা গাছের ডালে পাখিদের উড়তে দেখা,মৌমাছি এবং প্রজাপতিদের দেখা যখন তারা ফুলে ফুলে ঘুরে মধু সংগ্রহ করে। খোলা আকাশের নীচে সমস্ত কাজের চাপকে দূরে সরিয়ে রেখে চোখ বন্ধ করে প্রকৃতির নিস্তব্ধতা উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন - কারণ বিজ্ঞানীরা বলছেন যে আমরা এই ধরনের প্রাকৃতিক স্থানগুলিতে (Green Spaces) সময় কাটালে অনেক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সুবিধা পেতে পারি।এই সুবিধা শুধুমাত্র বাইরে খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কিত নয়। প্রকৃতির শান্ত পরিবেশে থাকার সহজ কাজটি আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবেও অনেক সুস্থ্য থাকতে সাহায্য করতে পারে। .....বিস্তারিত পড়ুন
Side effects of vitamin: ভিটামিনের আধিক্য আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে
উত্তরাপথঃ ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা আমরা সবাই নিশ্চয়ই ছোটবেলা থেকে শুনে আসছি যে সুস্থ থাকতে হলে শরীরে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন থাকা খুবই জরুরি। ভিটামিন আমাদের সুস্থ করার পাশাপাশি আমাদের সমগ্র শরীরের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া আমাদের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Side effects of vitamin)সুস্থ থাকার জন্য শরীরে সব ধরনের পুষ্টি থাকা খুবই জরুরি। এ কারণেই বয়স্ক থেকে শুরু করে চিকিৎসক, সবাই আমাদেরকে সুষম ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সমস্ত পুষ্টি উপাদান আমাদের শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে সুস্থ করে তোলে। এর মধ্যে ভিটামিন একটি, যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। .....বিস্তারিত পড়ুন
ওজন হ্রাস (weight loss) মস্তিষ্কের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে
উত্তরাপথঃ এপ্রিলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য খাওয়া - এমনকি শুধুমাত্র খাদ্যের নির্দেশিকা অনুসরণ করে ওজন হ্রাস (weight loss)মস্তিষ্কের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে বলে মনে করা হয়।সাম্প্রতি ডিউক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাস মস্তিষ্কে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ৯ মাস পর্যন্ত ধীর করে (aging process) দিতে পারে। গবেষণায় ৬০ থেকে ৭৮ বছর বয়সের মধ্যে ৪৭ জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত করা হয়েছিল, যাদের প্রত্যেকেরই ওজন বেশি বা স্থূল ছিল এবং তাদের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যগ্রহণ ছিল। তাদের এলোমেলোভাবে একটি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ গ্রুপ বা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়েছিল।ক্যালোরি-সীমাবদ্ধতা গোষ্ঠীর সদস্যদের একটি খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে, যার লক্ষ্য ছিল তাদের আনুমানিক প্রয়োজনের চেয়ে ১০ – ১৫% কম ক্যালোরি গ্রহণ করা। অন্যদিকে, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ তাদের খাদ্য পরিবর্তন করেনি .....বিস্তারিত পড়ুন
দৈনিক ২২ মিনিটের কাজকর্ম আমাদের দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার প্রভাব কম করতে পারে
উত্তরাপথঃ অত্যধিক বসে কাজ আমাদের বেশিরভাগের জন্য বর্তমানে একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষ করে সেই সমস্ত চাকরির সাথে যুক্ত লোকেদের যাদের দীর্ঘ সময় অফিসে টানা বসে কাজ করতে হয়।দীর্ঘ সময় এক টানা বসে কাজ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এই কথা আমরা বারবার শুনেছি, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র কয়েক মিনিটের ব্যায়াম বা কাজকর্ম আমাদের দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার প্রভাব মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ২২ মিনিটের মাঝারি থেকে জোরালো কাজকর্ম বা ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে একজন ব্যক্তি যত বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত থাকে যেকোনো রোগে অকালে তার মৃত্যুর ঝুঁকি ততটাই কমে যায় .....বিস্তারিত পড়ুন